Jak podnieść liczbę czerwonych krwinek i jest ona 4,16 za niska?
* Stosowanie diety bogatej w żelazo. Żelazo jest minerałem niezbędnym do produkcji czerwonych krwinek. Dobrymi źródłami żelaza są czerwone mięso, drób, ryby, fasola, soczewica, szpinak i rodzynki.
*Przyjmowanie suplementów żelaza. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości żelaza z diety, konieczne może być przyjmowanie suplementów żelaza. Suplementy żelaza są dostępne bez recepty lub na receptę.
* Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy B12. Witamina B12 to kolejny niezbędny składnik odżywczy do produkcji czerwonych krwinek. Dobrymi źródłami witaminy B12 są mięso, drób, ryby, produkty mleczne i wzbogacane zboża.
* Przyjmowanie suplementów witaminy B12. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości witaminy B12 z diety, konieczne może być przyjmowanie suplementów witaminy B12. Suplementy witaminy B12 są dostępne bez recepty lub na receptę.
* Regularne ćwiczenia. Ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu produkcji czerwonych krwinek. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
Liczba czerwonych krwinek wynosząca 4,16 miliona komórek na mikrolitr (mcL) jest niska. Prawidłowy zakres liczby czerwonych krwinek wynosi od 4,32 do 5,72 miliona komórek/mcL dla kobiet i 4,73 do 6,13 milionów komórek/mcL dla mężczyzn. Niska liczba czerwonych krwinek może być spowodowana wieloma czynnikami, w tym:
* Niedokrwistość z niedoboru żelaza
* Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12
* Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego
* Przewlekła choroba nerek
* Rak
* Choroby autoimmunologiczne
Jeśli masz niską liczbę czerwonych krwinek, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę i zastosować leczenie.
