Starsze osoby dorosłe i Niedobór witaminy D

duża liczba osób starszych z niedoborem witaminy D. Nowe badania wskazują, żeilość witaminy D niezbędne do utrzymania silnych, zdrowych kości w populacji starszych dorosłych może być większa niż pierwotnie zakładano , i nowe wytyczne zostały opracowane w celu dopasowania tych ustaleń . Funkcja

witamina D odgrywa ważną rolę w tworzeniu i utrzymania zdrowych kości. Według Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy , witamina D pomaga teżw absorpcji wapnia ciało , pomaga w utrzymaniu narządów i jest potrzebny do wzrostu kości .
Źródła

podstawowym źródłem witaminy D jest bezpośrednim nasłonecznieniem . Większość dorosłych wymagają tylko 10 do 15 minut dziennie ekspozycji w celu czerpania pozytywne korzyści. Coraz częściej ludzie pracy wewnątrz i nie wystarczająco dużo czasu na zewnątrz skóry w celu wytworzenia witaminy D , i dlatego staje się niewystarczające źródła

spożywczego na bazie witaminy D można znaleźć w tłustych ryb , takich jak łosoś i sardynki . . Jajka są teżdobrym źródłem witaminy D.

Czynniki ryzyka

Niektóre populacje są bardziej zagrożone niż inne. Według Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy , " Suplementy witaminy D lub uzupełniające znaczenie wzrasta w okresie zimowym dla ludności w północnych szerokościach geograficznych , a dla osób w podeszłym wieku , którzy nie wychodzą na zewnątrz, wiele, a w których zdolność do syntezy witaminy D przez skórę jest zmniejszona. " Zwiększona suplementacja może być również potrzebne dla osób z osteoporozą lub tych, którzy są otyli .
Odnotowuje Tufts University

Dr Bess Dawson - Hughes , " Ten wysoki wskaźnik występowania poziomów suboptymalnymi podnosi możliwość , że wiele upadków i złamań można zapobiec z witaminy D . to jeststosunkowo proste środki zdrowia publicznego , które mogą mieć znaczący pozytywny wpływ na częstość występowania złamań osteoporotycznych . "
Leczenie

proste witaminy badanie krwi D może stwierdzić, czy nie jesteś z niedoborem . Leczenie typowo obejmuje uzupełniania witaminy D w postaci suplementów diety. Według Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy , osoby starsze mogą wymagać podwójnej ilości witaminy D , która została wcześniej zalecane w celu zapobiegania urazom kości i złamań , lub przynajmniej 800-1,000 IU dziennie .
Kliparty zapobiegania

Optymalny poziom witaminy D może zapobiegać złamaniom i urazów spowodowanych upadkami wpodeszłym wieku . Odwrotnie , poziomy Suboptymalne może prowadzić do osteoporozy i złamań ewentualnie biodrowych . Imperium