Jak leczyć złamania stres w stopę

przetrenowania , znaczące zmiany w miejscu szkolenia lub harmonogramu , nieodpowiedniego obuwia i niewystarczającą witaminy D mogą przyczynić podkreślić złamania nogi, według lekarzy, piszących w " Sports Medicine " i " Journal of Bone i Badań mineralne . " Od sześciu do ośmiu tygodni względnego odpoczynku pozwoli większość złamania leczyć . Ale dr Francis O'Connor i dr Robert Wilder , autorzy "podręcznik Running Medycyna , " pamiętać, że stres , złamania kości łódkowatej nadgarstka złamania śródstopia i piąty trzeszczki złamań wymagają starannego nadzoru lekarskiego , odlewanie i , w niektórych przypadkach , chirurgii . Rzeczy, które musisz Foto Fracture bagażnik (znany również jako cam walker , Aircast walker lub krótkim walker )
Kule
Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree
1

Dopasuj bagażnik złamania aż zmieści , ale nie nieprzyjemnie . Twoja stopa powinna być nieruchoma , alenie powinno to przeszkadzać butów krążenie .
2

Wear bagażnik złamania w ciągu dnia przez sześć do ośmiu tygodni. Jeślimiejsce złamania boli podczas spaceru , należy odciążyć nogę i używać kul przez pierwsze siedem do 10 dni lub do momentu, można chodzić w bagażniku bez bólu . Jeślimiejsce złamania boli , nawet jeśli nie są ważenie swoją zranioną stopę , skonsultować się z lekarzem .
3

sobie bagażnik , wznowić spacery i niewielki wpływ codziennych czynności . Jeśli odczuwasz ból , należy przerwać lub zmniejszyć żadnych bolesnych działań dla jednego do dwóch dni .
4

Po sześciu do ośmiu tygodni , spróbuj stojących i walking w duże, wygodne buty na ulicę. Jeślimiejsce złamania boli , nosić but na kolejny tydzień . Jeśli dziesięć tygodni minęło i nie można chodzić bezboleśnie w obuwie , zobaczyć się z lekarzem .
5

Powoli wznowić ulubione czynności , takich jak turystyka czy działa zwiększając odległość lub czas spędzonytrochę każdego dnia . Na przykład , autorzy " Running podręcznika medycyny" zalecająbiegacz powinien zaczynać się pięć minut szybki marsz " wzrosły o 5 do 10 minutdziennie do 45 minut " bez bólu , a potem przez pięć minut, bieganie i chodzenie 40 minut , następnie jogging 10 minut i pieszo 35 minut , i tak dalej , dopóki nie może biegać 45 minut bez bólu . Imperium