Jak ubiegać się gorącego lub zimnego , abyból pleców
gorący kompres lub poduszka elektryczna
Ciepłe Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1
Wrap ręcznik wokół lodu lub zimnej opakowaniu i stosować go do tyłu . Należy to zrobić tak szybko, jak ból pleców jest doświadczony .
2
Użyj okład z lodu na 15 minut na raz . Należy stosować zimne tak często jak to przez cały dzień , aby pomóc z bólem pleców .
3
Zastosuj gorący kompres lub poduszki , które pomogą zrelaksować mięśnie pleców . Podgrzewać przez 10 minut. Owinąć poduszki w ręcznik , jeśli używasz jednego . Pozwoli to uniknąć poparzenia.
4
namoczyć w ciepłej kąpieli , czy można tolerować siedzi . Ciepłe kąpiele mogą pomóc złagodzić napięte mięśnie . Imperium