Jak radzić sobie z bólem Spur Heel

Spurs Heel są kościste narośla , które pojawiają się na kości pięty i przemieszczać w kierunku łuku stopy . Mogą one powodować ból , jeśli push up na sąsiednich nerwów , wiązadeł i ścięgien . Ostrogi pięty są powszechne u osób, które mają podeszwowego faciitis , bolesne choroby , która wpływa na grubą membranę , która łączy się z pięty na palce . Możesz zrobić kilka rzeczy , aby złagodzić ból ostróg pięty , które zawierają leki i środki do pielęgnacji siebie . Mayo Clinic i dr Andrew Weil oferują kilka sugestii . Rzeczy, które musisz
leków OTC
wkładki do butów
Ziołowe suplementy
Pokaż więcej instrukcji
1

używać leków , że ból łatwość i stan zapalny. Over -the-counter leki z grupy NLPZ ( niesteroidowe leki przeciwzapalne) , takich jak aspiryna , Tylenol , Advil i Aleve to dobry wybór; podjąć zgodnie z zaleceniami na etykiecie . Jeśli znajdziesz te są niewystarczające, aby złagodzić ból , porozmawiaj z lekarzem o mocniejszych opcji. NLPZ może przepisać recepty wytrzymałości lub inne leki, które leczą ból
2

regularnie rozciągnąć mięśnie łydek .; to rozluźnienie tkanki w pobliżu pięty. Zrób to kilka razy dziennie , zwłaszcza po wstajesz rano i po posiedzeniu, na długi okres czasu .
3

nosić wkładki do butów , które wspierają łuk . Można je dostać na recepty lub porozmawiać z lekarzem na temat wkładek korekcyjnych. Może określić, jakie z nich są najbardziej odpowiednie
4

stosować suplementy , które zwalczają stany zapalne .; medycyna alternatywna ekspert dr Andrew Weil zaleca imbir ( 400 do 600 mg na dobę ) oraz kurkumy ( 500 do 1000 mg trzy razy na dobę) przez ból pięty ostroga . Nie będzie osiągnąćpełne korzyści dla sześciu do ośmiu tygodni , więc uzbroić się w cierpliwość i być zgodne z użytku . Przed użyciem naturalnych suplementów z lekarzem , zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości lub biorą leki na receptę .
5

Rozważ pracę z fizjoterapeuta , który może pokazać sposoby wykonywania nogę w celu łagodzenia bólu .
6

Eksperyment z akupunktury , głęboki masaż tkanek i chiropraktyka manipulacji .
7

Noś buty , które pasują właściwie i nosić buty odpowiednich do aktywności podczas uczestniczą w sporcie lub inne rodzaje aktywności fizycznej .
8

Porozmawiaj z lekarzem na temat opcji chirurgicznych jeśli self-care nie zapewnia ulgę lub ostrogi pięty dotykają swoją mobilność lub czynności życia codziennego . Lekarz może określić najbardziej odpowiednią procedurę w danej sytuacji. Imperium