Ćwiczenia Dowagers Hump

wdowa jestarchaiczne określenie dla kobiet wdowy lub starszej , kruchej kobiety , z wyraźnym garbusa w jej górnej części kręgosłupa . Dziś , wdowi garb odnosi się do odkształcenia górnej części pleców , które mogą wystąpić u mężczyzn i kobiet w każdym wieku . Siedząc przy biurku przed komputerem może stać slouching , które mogą stworzyć zaokrąglony górnej części pleców , który może później stać wdowi hump.To zapobiec , zrobić ćwiczenia, takie jak joga i terapeutyczne rozciągania. Zapobieganie to możliwe, mniej kosztowne i mniej bolesne. Kto jest zagrożony ?

Mężczyźni i kobiety w praktycznie każdym wieku mogą rozwijać początek garb wdowi jeśli zwyczajowo przeczucie naprzód i stworzyć "cave" kształt w górnej części pleców . Górnej połowy klatki piersiowej jestnajmniej elastyczny obszar kręgosłupa , alewaga głowicy pozwala rozwijać hump.As wdowi młodzi ludzie spędzają więcej czasu na pracę i granie w gry komputerowe , to można deformować kręgosłup w wieku poniżej . od 40
Zbiory zagrożeń

Istnieją trzy krzywe : w odcinku lędźwiowym kręgosłupa , lub dolnej części pleców; górnej połowy klatki piersiowej , gdzie wdowi garb może rozwinąć; iszyi lub kręgosłupa szyjnego . Niektórzy ludzie mogą mieć niewielką skoliozy tworzący krzywiznę w obszarze między łopatkami; jest to uważane zawrodzone defect.Essentially , jeśliw połowie górnej części pleców jest wyciągnięta do przodu w garbusa , to może spłaszczyć normalne krzywe w szyi i dolnej części pleców . Gdy to się stanie ,prosty kręgosłup jest częstobardziej bolesne kręgosłupa . Rdzenie krzywe rozpowszechniać prądem i stać amortyzatory; bez nich ,ból kręgosłupa przenosi łatwiej całym kręgosłupie . Imperium Most Pose z jogi

mostu stanowią lub Setubhandasana , joga może pomóc zapobiec garb wdowi . Połóż się na macie lub ręcznikiem , aby twoje stopy są biodra szerokość ramion i kolan są ułożone na kostkach . Prasa do nóg i unieś biodra z podłogi . Przeplotu ręce pod plecy i wyciągnąć je w kierunku podstawy piętach .

Podkreślić górnej połowy klatki piersiowej krzywą w mostku przez wydłużenie górnej części mostka od miednicy . Pozostać na kilka oddechów przed obniżeniem biodra do podłogi , aby odpocząć . Powtórzyć dwa lub trzy razy . Reszta .

Most jest na ogółłagodny stwarzać odpowiednie dla większości osób . Jeśli masz już lekko skulony górnego odcinka kręgosłupa , praca z fizjoterapeuta lub doświadczonego nauczyciela jogi. Imperium