Ulga dla powięzi podeszwy

Objaw powięzi powoduje ból pięty ze względu na stan zapalny w powięzi podeszwy , pasma tkanki , która łączy podstawy palców do kości w pięcie . Są bardziej narażone na rozwój stanu , jeśli jesteś kobietą , masz pracę, która wymaga chodzenia lub stoi na twardym podłożu , tozawodnik lub mają wysokie łuki czy płaskostopie . Środki do pielęgnacji domu i zabiegi medyczne są stosowane w celu łagodzenia bólu powięzi podeszwy . Home Care

Jeśli ból jest ostry , może chcesz uniknąć chodzenia w miarę możliwości na kilka dni , aby umożliwićzapalenia ustępują . W tym czasie , stosuje się lodu na stopy trzy lub cztery razy dziennie. Lód może być przykładana do stopy z lodem i w stanie zamrożonym kubek papierowy , który jest cofnięty i do tyłu na pięcie masować mięśni. Epoka , w połączeniu z ponad -the-counter leki przeciwbólowe , może być skuteczne w łagodzeniu bólu .
Zbiory Ćwiczenia

ćwiczenia stóp może zmniejszyć ból przez rozciąganie mięśni łydki , podeszwowej powięzi i ścięgna Achillesa . Loki na ręczniki są jednego rodzaju ćwiczeń wykorzystywane do wzmocnienia mięśni stopy . Centrum ręcznik na podeszwie stopy , siedząc na podłodze z nogami wyciągniętymi . Pociągnij ręcznik kierunku ciała podczas curling palce . Zbierając monety i inne drobne przedmioty z palcami może również pomóc budować siłę w nogach . Lekarz może zalecić także wykonywać ćwiczenia na rozciąganie i zwiększyć elastyczność mięśni łydki .

Buty , Szyny i Arch wspiera

buty skupu właściwy rozmiar z właściwego wsparcia łuku może pomóc złagodzić ból powięzi podeszwy . Na sobie buty do biegania i innych rodzajów obuwia z miękkimi podeszwami może zmniejszyć ból , jeśli będziesz chodzić lub stojącej przez dłuższy czas . Jeśli masz płaskostopie , buty sterowania ruchem może pomóc . Te buty mają dłuższy łuk , który zapobiega obracaniu stopy wewnątrz , jak idziesz .

Szyny są noszone w nocy do przechowywania kostek w neutralnej pozycji podczas snu . Niektóre szyny rozciągnąć powięź i mięśnie łydki , pozwalając uzdrowienie nastąpić podczaspowięzi jest w pełni otwarta . Arch wspiera , stosując taśmę sportowy do łuków i noszenie ortezy mogą być pomocne , jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia w swoich łuków . Arch podpory można kupić w sklepach spożywczych i narkotyków , a są tańsze niż ortezy lub wykonanych podporach łukowych . Bez względu na to , jaki rodzaj wsparcia łuku użyć ,Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca wybrał produkt wykonany z miękkiego, gęstego materiału, który jest wygodny do chodzenia .
Leczenia

Jeśli inne metody leczenia nie złagodzić ból , lekarz może zalecić jonoforezy , procedurę , która napędza miejscowe kortykosteroidy do tkanek stopy z bezbolesnego prądu elektrycznego . Kortykosteroidy mogą także być wstrzykiwana bezpośrednio do stopy. Kiedy powięzi podeszwy staje się stanem przewlekłym , mogą być potrzebne terapii pozaustrojowej fali uderzeniowej . Ta terapia stymuluje gojenie kierując fale dźwiękowe na pięcie . W ciężkich przypadkach operacja może być zalecane , aby zwolnić powięzi z kości piętowej . Operacja może osłabić swój łuk i jest używany tylko wtedy, gdy inne metody leczenia zawodzą. Imperium