Jak leczyć kogoś z Strain ostra ścięgno

ostre napięcie mięśni ścięgno może byćwynikiem sportowego lub szkody związane z pracą . Ścięgno mięśni są w tylnej części ud i taśmą ( zakręt ) lub przedłużyć ( wyprostować )kolano . Trzy mięśni ścięgno są semimembranosus , biceps półścięgnistego i femoris.Strains bolesność mięśni lub są lekkie urazy do stawów, mięśni lub ścięgien . Rzeczy, które musisz Katowice 2 średniej wielkości lodu pakiety
mały ręcznik
2 bandaże Ace
Wałek z pianki 5 stóp

Pokaż więcej instrukcji Katowice Praktyka Rice

1

Praktyka RYŻ lub odpoczynek, lód , kompresji i elewacji . Upewnij się, że człowiek ma przerwę od biegania i powstrzymuje się od innych uciążliwych sportowych activity.Place jednego do dwóch okłady z lodu , gdzie szczep osoby jest i prop nogi na krześle . Osoba może mieć napięte mięśnie mocujące z tyłu kolana z tyłu uda. Lub szczep może być w środku tyłu thigh.Ice przez 10 do 15 minut z każdej paczki lodu owinięte w ręcznik i zabezpieczone bandażem Ace z owiniętym wokół niego .
2

użyj rolki pianki na odwyk ścięgna udowego injuries.Begin poprzezosoby siedzą na górze walca pianki pięć stóp , tak że jego biodra są na górze , awałek jest wzdłużnie . Czyosoba ustawić jedną stopę płasko na podłodze i krzyżinny na thigh.Haveosoba toczyć wałek piankowy w tył jego biodra , gdzietylna kieszeń będzie: na pośladki . Górne elementy składowe ścięgna zaczynają sięsiedzi bones.Move rolki pianki do tyłu ud i rolki w całej tylnej części łydki. Może to wyda niepotrzebne szczelność , która stałaby uzdrowienie szczep trudniejsze
3

śledzić postęp tej osoby : . Jeśli nie widzi poprawę szkody w ciągu czterech do sześciu tygodni , patrz lekarz . Poprawa oznaczałoby zmniejszenie bólu i większej stabilności w mięśniach :nikt nie powinien czuć się niepewny
Imperium .