Jak leczyć ścięgna Achillesa

ścięgna Achillesa jest największym i najsilniejszym ścięgna w całym ciele . Przywiązuje do kości pięty i łączy stopę do mięśni nóg . Achilles ścięgna jest najczęściej spowodowane przez nadużywanie lub podkreślając ścięgna , które mogą stopniowo powodować małe łzy . Istnieją różne sposoby , aby leczyć zapalenie ścięgna Achillesa . Rzeczy, które musisz Foto lód
torby kanapkę Foto kompresji zawija Foto ból i przeciwzapalne leki

Pokaż więcej instrukcji Katowice Ograniczenie Zapalenie
1

Zastosuj lodu do kontuzji. Lód powinien być owinięty w ręcznik papierowy lubtorby kanapkę powinno. Masaż lodem , pocierając ścięgno z lodem w ruchu z powrotem - i - dalej , będzie schłodzić oparzone .
2

Manipulacja miękkie tkanki jest bardzo skuteczny w leczeniu ścięgna Achillesa . Najczęstszą metodą leczenia tkanek miękkich jestmasaż tarcie do uszkodzonego ścięgna . Ten rodzaj terapii manualnej i rozciąganie ścięgna będzie znacznie poprawić ścięgna i ścięgna zakres ruchu . Z rąk , delikatnie masować ścięgna w ruchu toczenia lekko . To poluzować /łagodzenia stresu mięśnia .
3

Ból i leki przeciwzapalne pomoże z bólem kontuzjowanego ścięgna . Dlatego, że jest prawie niemożliwe , aby ktokolwiek pobyt z dala od swoich stóp przez tydzień lub dwa na raz , aspiryna lub ibuprofen mogą być bardzo pomocne. Okłady
4

uciskowe są pomocne w udzielaniu wsparcia ścięgna podczas działań, takich jak chodzenie , bieganie lub gry sportowe. Okłady kompresji może być również szkodliwe , zmniejszając dopływ krwi do urazu , który spowalnia gojenie i sprawia, że ​​podatne na ponowne raniąc ścięgna . Upewnij się, że skóra jest czysta i sucha przed nałożeniem wrap kompresji . Zastosować bandaż elastyczny wokół stopy. Szczelnie owinąć bandażem , ale nie tak mocno zmniejsza krążenie krwi , więc będzie chronić i wspierać ścięgno . Zostaw palce odsłonięte , aby zapewnić odpowiednią cyrkulację . Nosić osłonę na tydzień , ale usunąć go w nocy . Utrata obiegu będą niezauważone jeśli śpi.
5

Zapalenie zazwyczaj leczyć czy działania, które go utrwalają się zatrzymał . Dając czas gojenia przed powrotem do działań, takich jak bieganie, ćwiczenia i gry sportowe. Operacja może być konieczne, jeśliścięgna nie odpowiada na leczenie i gorzej. Imperium