Jak rozciągnąć Palm

Rozciąganie mięśni dłoni pomaga złagodzić ból zespół cieśni nadgarstka . Aby skutecznie rozciągnąć swoje dłonie , trzeba rozciągnąć obszar swojej cieśni nadgarstka, która biegnie między dwoma mięsistych obszarów na pięcie dłoni . Instrukcja
1

Umieść przedramienia i dłoni dłoni do dołu na stole , który jest na wygodnej wysokości dla Ciebie. Powinieneś czuć nie szczep w ramię .
2

Przesuń dłoń na krawędzi stołu tak, aby kciuk i palec wskaźnik reszta na stole , podczas gdy pozostałymi palcami zawiesić na krawędzi.

3

Chwyć rękę na stole, z drugiej strony , owijając palce wokół dłoni . Ta opozycja pomaga stworzyć odcinek .
4

Pociągnij dłoni delikatnie , trzymając kciukiem i palcem wciśnięty na stole . Możesz również delikatnie masować mięsiste części dłoni , jak rozciągnąć za dodatkową ulgą.
5

Pomyśl o otwarciu centrum dłoni , gdziecieśni nadgarstka znajduje , jak rozciągnąć .
Łódź 6

Trzymaj odcinek na od 30 do 60 sekund, aby rozluźnić mięśnie dłoni.
7

Powtórz odcinku kilka razy dziennie , lub gdy twoje mięśnie czuć się mocno . Imperium