Co powoduje, że Charlie Konie Kurcze nóg

? Dokładne przyczyny konia charlie lub skurcze nóg nie są w pełni zdefiniowane . Przyczyniające czynniki związane skurcze , po zidentyfikowaniu , można zaobserwować , aby złagodzić lub wyeliminować skurcze kończyn. Opis

czynników, które przyczyniają się do skurcze nóg może wynikać z nieprawidłowych technik ćwiczeń, odwodnienie , zaburzenia równowagi elektrolitowej i lekarstwa . Skurcze są wynikiem skurczów mięśni nóg . Skurcze mięśni pojawiają się nagle i może trwać do jednej minuty . Kurcze nóg są bardziej powszechne u nastolatków i osób starszych , choć mogą nękać każdego w każdym wieku
Ćwiczenie

Wykonując ważne jest, aby rozciągnąć przed treningiem . ; rozgrzewania mięśnie przed rozciąganiem jest ważny i może być osiągnięte przez spaceru lub lekkiego wstrząsając. Skoncentrować rozciąganie mięśni najbardziej wykorzystywane podczas treningu . Upewnij się, że to ochładzanie podczas wykonywania rutynowych jest gotowy, ponownie pieszo lub lekki jogging . Imperium Hydration

Bo kurcze nóg charlie koń mogą być spowodowane niskim elektrolitów , upewnić się, są odpowiednio uwodniony , z odpowiednimi płynami . Napoje sportowe są wskazane po treningu , ponieważ są one przeznaczone do wprowadzenia elektrolitów , takich jak potas i sód w systemie . Picie 02:58 szklanek wody przed i podczas treningu jest wskazane.
Zapobieganie /Rozwiązanie

Jeśli wystąpią skurcze nóg można rozciągnąć mięśnie powoli i delikatnie masuj , ażskurcze ustępują .
Ostrzeżenie

Jeśli występują regularne skurcze nóg nie związane do znanych czynników i nie są złagodzone przez proponowanych technik , skonsultować się z lekarzem jak to może byćoznaką poważniejszego schorzenia. Imperium