Leki homeopatyczne dla cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jest wynikiem zwiększonej oraz dalszej kompresji nerwu wewnątrz kanału nadgarstka ręka jest . Powtarzalne ruchy w ciągu dnia powoduje ból. Naturalne środki wahają się od łagodnych ćwiczeń rozciągających prawidłowo konfiguracji środowiska pracy . Masować obszar

masuj nadgarstku . Bezpieczeństwo i higiena pracy administracja przypomina przerwę od tego, co robisz i delikatnie masując obszar nadgarstka z przeciwnej strony . Profesjonalny masaż może być również korzystne . Tak czy inaczej, masując swoje dotkniętych mięśni mogą przynieść ulgę w bólu i relaks . Zrobić , gdy czujesz potrzebę . To zrobić , nawet jeśli nie czujesz bólu , aby utrzymać zespół cieśni nadgarstka w zatoce. Foto Foto Foto sterowania pracy Inne

Rest okresowo . Według OSHA , biorąc krótkie przerwy z powtarzalnych czynności, takich jak wprowadzanie danych może zmniejszyć obciążenie umieścić na mięśnie i ścięgna . Podczas tych przerw , wstać i chodzić trochę .

Czy gania ruchów . Biorąc te przerwy od trzech do pięciu minut , rozciągnąć mięśnie . Nie tylko mięśnie korzystają , poprawi krążenie , jak również. Stretching może zapewnić szybki pick-me -up. Pociągnij delikatnie palcami z powrotem i trzymać się z przeciwnej strony, OSHA radzi . Albo podnieść ręce za głowę . Chwyć za łokieć drugą ręką i delikatnie rozciągnąć .

Upewnij się, że stacja robocza jest ergonomiczne . Nadgarstki powinny być zgodne z przedramionach , i oba powinny być równoległe do podłogi . Nie skręcać nadgarstek , jak umieścić swoje palce na klawiaturze. Użyj podkładki na nadgarstki obok myszy tak , aby nadgarstki nie są pod nienaturalnym kątem. Dostosuj wysokość krzesła tak niezbędne do prawidłowego położenia ramienia i nadgarstka .

Alternate zadania . Przełącz noncomputer zadań, takich jak złożenie z zadań związanych z komputerami . To pozwala używać różnych grup mięśni , a nie tylko jeden . Wykonywanie zadań związanych z alternatywnej strony dać rękę wpływ nadgarstkaodpoczynku . Imperium Nosić urządzenie

możesz kontrolować cieśni nadgarstka , nosząc specjalnie zamontowane szyny lub klamra lub zakupu wersji over -the-counter . Bowling klamra zazwyczaj działa dobrze . Urządzenie to pomoże zmniejszyć ruch nadgarstka . American Academy of Surgeons ortopedyczne radzi sobie urządzenie, albo w ciągu dnia lub w czasie snu . Noszenia w ciągu dnia może pomóc zminimalizować ruchy, które pogarszają objawy.
Wpisz Olejki eteryczne

Użyj olejek miętowy . Zgodnie z domowych środków zaradczych -for - you.com obowiązują dwie krople olejku miętowego w godzinach porannych . Pokrycie z ciepłym wilgotnym kompres . Pozostawić na pięć minut . To pomoże rozluźnić okolicę i zwiększyć elastyczność , przygotowując ją do pracy. Kiedy wracasz do domu wieczorem , zastosować dwie krople do nadgarstka i przykryć zimnej mokrej kompres . Pomoże to zmniejszyć wszelkie stany zapalne od codziennych zajęć . Imperium