Ćwiczenia w wodzie i Low Back Pain

Osiemdziesiąt milionów osób wie o bólu pleców z pierwszej ręki , według dr Alfred Bonati oraz 1991 książki Shirley Lindego , " No More pleców. " W ciągu roku , co najmniej 20000000000 dolarów wydaje się na tylnym bólu. Ale można poczuć się lepiej z opcją mniej tani - ćwiczenia w wodzie lub gimnastykę w wodzie . Opis

terapia wodna lub hydroterapia oznacza, że ​​poruszają się lub są przewożone w wodzie , takich jak siedzi w wannie z hydromasażem lub uzyskanie masażu wodnego . Woda oznacza ćwiczenie wykonują konkretne ćwiczenia w wodzie albo sam lub w grupie , takie jak klasy aqua aerobik .
Znaczenie

Z bólem krzyża , obszar lędźwiowy kręgosłupa , który obejmuje pięć kręgów i związane mięśni , bóle lub boli . Chociaż powszechne , ból pleców nie jest " normalne". Można temu zapobiec i traktowane zgodnie z Bonati i Linde. Imperium Ścieków na bóle krzyża

eksperymentować z hydroterapii , masaże wodne, pływanie, lub ćwiczenia wody w celu złagodzenia bólu . Praca z fizjoterapeuta , który jest przeszkolony w hydroterapii . Spróbuj masażu Watsu i wodę ( ciepłą wodą ) . Znajdź doświadczonego instruktora dla obu aerobik w wodzie lub pływać lekcji .
Zbiory Rozważania

Sprawdź temperaturę basen i zdecydować, jak ciepły trzeba wodę . Cieplejsza woda jest lepsza dla warunków, takich jak zapalenie stawów . Zapytaj, czy instruktorzy aerobiku wody są przeszkoleni i certyfikowane . Dowiedz się, jakie są używane chemikalia basen . Bromu lub chloru może być trudne na skórze .

Korzyści

wyporu wody maleje nacisk na stawy i kości , zgodnie z Kristin Anderson, Colorado Springs, Colorado , fizyczne terapeuta specjalizujący się w terapii wodnym. Ciepła woda może zrelaksować napięte mięśnie i achy lub zmniejszyć obrzęk . Porusza się w wodzie buduje siłę ze względu na oporność i może poprawić zakres ruchu , siłę rdzenia , równowagi i ogólną sprawność . Imperium