Jak prawidłowo odpoczynek i odzyskanie napięte mięśnie klatki piersiowej

Napięte mięśnie klatki piersiowej są trudne do zdiagnozowania i leczenia . Gdy otrzymasz obrażenia klatki piersiowej , jest często trudne do określenia, co dokładnie jest nie tak , zwłaszcza, że ​​są trudne do złamania zobaczyć na zdjęciu rentgenowskim . Nawet jeślidiagnoza jest dla napiętych mięśni klatki piersiowej , odzyskanie nie będzie łatwe . Dopóki masz taki uraz , że nie zdają sobie sprawy , że prawie każda działalność robisz w ciągu dnia polega na wykorzystaniu mięśnie klatki piersiowej . Mięśnie klatki piersiowej są wykorzystywane do podnoszenia rękę , zginać , a nawet po prostu usiąść lub położyć się w łóżku . Ten artykuł zbada sposoby prawidłowego odpoczynku i odzyskania napięte mięśnie klatki piersiowej . Rzeczy, które musisz Obrazów opieki lekarz Obrazów opieki Home
Pomoc podczas odzyskiwanie Obrazów, ciepłej i zimnej opakowaniach
Komfortowe poduszki

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Określić You mają Muscle Nadwyrężone Chest
matematyczne 1

Jeśli otrzymasz obrażenia klatki piersiowej , trzeba najpierw wykluczyć bardziej poważne obrażenia , takie jak złamane żebra , złamania mostka , lub problem z mięśni otaczających serce . Jeśliuraz dotyczy swoje serce i mięśnie serca ,pierwsza część leczenia będzie stabilizacji serca , aby utrzymać ciśnienie krwi przed upadkiem do niebezpiecznych poziomów .

Masz 2 wykonać zdjęcie rentgenowskie klatki piersiowej aby wykluczyć bardziej poważne obrażenia . Skonsultować się z lekarzem lub natychmiast wezwać ratownictwo medyczne .
3

Czylekarz zdiagnozować, co się z tobą dzieje , czytając wyniki RTG i badając cię i zadając pytania o objawy .
4

Jeśli się gry sportowe i wyciągnął mięśni zbyt daleko , przesuwając lub rozciągania zbyt wiele w określonym kierunku , może masz napięte mięśnie. Napięte mięśnie mogą również wystąpić, jeśli nagle szarpnął mięśni podczas aktywności . Auto wypadek może spowodować napięte mięśnie klatki piersiowej , też. Podczas kolizji ,pasów przytrzymujących może wyciągnąć cię z powrotem , co powoduje, że mięśnie stają się napięte. Możesz także otrzymywać złamane żebro lub złamania mostka z pasów bezpieczeństwa lub uderzając w kierownicę , szczególnie jeślipoduszka powietrzna z przodu nie wdrożyć .
5

szczepy mięśni występują, gdymięśnie zostanie rozciągnięty poza jego ograniczyć . Włókna mięśniowe są podarte , zazwyczaj , gdydołącza do ścięgna mięśnia . Można usłyszeć trzaski lub przyciągania mięśnia . Ból jest często ciężka natychmiast i częstoobszar będzie siniak . Obrzęk zazwyczaj znajduje się w obszarze poszkodowanej , chociażw klatce piersiowej może puchnąć mniej niż dziedzinie jak udo lub kostki.
6

lekarz nie będzie zawijać lub rzucić napięte mięśnie klatki piersiowej , lub złamania mostka lub złamane żebro , o to chodzi . Ważne jest, aby być w stanie oddychać normalnie , aby móc poprawnie odzyskać . Istnieje również ryzyko chorób układu oddechowego , takich jak zapalenie płuc , gdy oddech jest ograniczony do małych oddechów .
Jak leczyć mięśni Nadwyrężone Chest
7

Jeśli zdiagnozowano z napiętych mięśni klatki piersiowej ,pierwszym krokiem w odzyskiwaniu jest do natychmiastowego zaprzestania korzystania mięśnie bardziej niż to absolutnie konieczne. Wyeliminować wszelkie działania , które nadmiernie napina mięśnie klatki piersiowej i ograniczyć się do codziennych czynności , aż mięśnie zaczynają się goić.
8

Weź żadnych leków przepisanych . Możesz otrzymać instrukcje brać leki over-the -counter , takie jak ibuprofen lub Tylenol do bólu . Postępuj zgodnie z instrukcjami dozowania lekarzem lub w dawkowaniu informacji na butelce . Często w przypadku silnego bólu , to zostanie także narkotyczny lek przeciwbólowy . Podjąć w razie potrzeby , zgodnie z instrukcją na ból .
9

Użyj okład z lodu początkowo na obszarze klatki piersiowej poszkodowanego przez pierwsze trzy dni. Pakiet lód nie powinien być umieszczony bezpośrednio na skórę , więc jakieś bariery ochronnej jak cienką ręcznik . Lód pomoże z obrzęk piersi . Może chcesz kontynuować okład z lodu przeszłości trzech dni, jeśliobrzęk ustąpi . Zazwyczajpaczka lodu jest najbardziej skuteczne , jeśli są wykorzystywane przez 20 minut, a następnieobszar rannych podano 20 minut odpoczynku.
10

Spróbuj gorących opakowań po pierwszych trzech dni lub razobrzęk ustępuje . Te zazwyczaj uspokoić mięśnie i pomaga zapewnić dalszą ulgę . Niektórzy ludzie uważają , że ciepło jest bardziej irytujące do tego obszaru. Jeśli tak, należy przerwać stosowanie i rozważyć kontynuowanie krótkim stosowania okłady z lodu lub nic.
11

Dużo leżenia w łóżku . Na swoje ciało, aby być w stanie odzyskać od jakiejkolwiek szkody , trzeba odpocząć . Trudno, aby odzyskać ciało , kiedy nadal utrzymując swoje codzienne zajęcia , które odbywają się energię .
12

Upewnij się, że jesteś w odpowiedniej pozycji podczas odpoczynku . Jeśli masz napięte mięśnie klatki piersiowej , większość stanowisk można usiąść lub położyć się w spowoduje ból. Najlepsza pozycja dla napiętych mięśni klatki piersiowej jest zazwyczaj leży w pozycji częściowo siedzi z dwóch lub trzech poduszek za plecami. Najlepszy rodzaj poduszki są w dół poduszki , które również oferują pewne wsparcie na plecach . Floppy poduszki spowoduje mięśnie klatki piersiowej , aby być wykorzystywane do wspierania cię .
13

Ogranicz swoje działania podczas spoczynku. Nie chcesz , aby ponownie uszkodzić powierzchnię . Upewnij się, że nie do zniesienia nic więcej niż funt lub dwa na początku, a nie rozciągać mięśnie klatki piersiowej zbyt daleko . Trzymaj się prostych czynności, takich jak chodzenie i siedzenie proste . Nawet działania , które wydają się jak nie będzie miało wpływu na obszar w rzeczywistości może to zrobić . Na przykład , wyobraź sobie, jazda samochodem i nagle o zboczenie uniknąć jelenia lub inny samochód i wyciągając mięśnie nagle , że są napięte .
14

Zacznij wyciągając obszar po tym, jak odpoczywał na kilka dni . Zbyt wiele rzeczy może rozciągania najgorszy , więc zacząć od prostych odcinkach i nie zrobić wiele powtórzeń . Nie rozciągaj obok punktu dopuszczalnego dyskomfortu .
15

Stopniowo dodawać codziennej aktywności z powrotem do swojej rutyny. Nadal wyciągnę codziennie, pracuje w ćwiczeniach obciążonych lekko. Aby upewnić się, że jest całkowicie zdrowy , zanim się z powrotem do cięższych ciężarów lub zajęć sportowych , które spowodowało szkodę . Obszar ten jest teraz bardziej wrażliwe na uszkodzenia , więc zawsze wyciągnę dobrze i być ostrożnym , gdy nie dostać się do punktu , gdzie angażują się w sportowych i innych działań fizycznych ponownie.
16

Fizykoterapia może być zalecane pomoc pomoc w swoim odzysku . Fizjoterapeuta może pomóc pokazać, co ćwiczenia robić , aby pomóc odzysku . Może pojawić terapii TENS , gdzie elektroterapia pomaga zmniejszyć obrzęk i rozluźnić mięśnie . USG może być również stosowane do wspierania przepływu krwi do obszaru i rozluźnia mięśnie , aby przyspieszyć gojenie.
17

Upewnij się, aby kontynuować opiekę z lekarzem . Kontynuacja opieki mogą być niezbędne , aby upewnić się, że powierzchnia jest uzdrowienie i że nie robią nic , aby te napięte mięśnie klatki piersiowej gorzej. Imperium