Jak zapobiec Kości siniaki

stłuczenia kości są spowodowane znacznym uraz kości , często spowodowane przez upadające lub uderzające kości podczas aktywności fizycznej . Chociażsama kość jest kontuzjowany , stłuczenia kości nie są tak poważne, jak złamania , powodując największe uszkodzenie okostnej lub pokrycia kości . Choć może to być trudne , aby zapobiec siniaki kości , istnieje kilka rzeczy , które możesz zrobić dla bezpieczeństwa . Instrukcja
1

upewnij się, że prawidłowo trenować każdym sporcie można wziąć udział w. Czy jogging , grać w piłkę nożną , ćwiczyć sztuki walki i więcej , nauka właściwego formularza pomoże zapobiec upadkom i inne fumbles co może prowadzić do powstawania siniaków kości .
2

Nosić odzież ochronną , jeśli dotyczy . Na przykład , jeśli praktyka kickboxing , sparing z nakładkami na nogi i ręce zmniejszy cios uderzeń przeciwnika , który po dość energiczne może spowodować siniaki kości .
3

Wrap nadgarstki i kostki przed uprawiania ulubionego sportu , szczególnie jeśli Twój są uprawiania sportów walki i /lub są podatne na skręcenia i szczepów . Wystarczy owijanie delikatnych stawów dodaje dodatkową stabilność i może zapobiec siniaki kości .
4

Uważaj podczas chodzenia i biegania na śliskich powierzchniach . Upadku na lodzie , poślizgnięcia i potknięcia podczas pracy w parę wysokich butów są wspólne uzdrowił wypadki , które prowadzą do siniaków kości na goleniach , kolanach i kości ogonowej . Chociaż trudno jest zapobiec i przewidzieć te sytuacje , w butach z dobrą trakcją i biorąc szczególną ostrożność podczas chodzenia na śliskich powierzchniach z pewnością może ograniczyć ryzyko upadków , które powodują stłuczenia kości . Imperium