Jak owinąć kolano dla Sport
Nie pozwól, ból kolana powstrzymać od zabawy gry sportowe. Jeśli masz niewielką kontuzji kolana i lekki ból , ruch jest rzeczywiście pomocne do odzyskania . To pomaga zapobiec obrzęk i sztywność . Aby bezpiecznie poruszać się i uprawiania sportu , jednak należy prawidłowo owinąć kolano . Oto pięć prostych kroków, aby prawidłowo owinąć kolano tak, że można zminimalizować ból i zmaksymalizować zabawy . Rzeczy, które musiszAce bandaż owinąć
Pokaż więcej instrukcji
1
Usiądź i podnieść swoje kolana na krześle podczas zawijania . Dzięki temu , jak duże ciśnienie , jak to możliwe , zanimsię nim okład jest na miejscu .
2
Zacznij od jednego końca obejmy i rozpocząć pod kolanem około 2 cm . Przejść na powyżej kolana po przeciwnej stronie i owinąć wokół .
3
dalej robi to, ale obejmuje każdy cal kolana ukośnie wrap bandaż.
4
Upewnij się, że nie jest zbyt mocno by trzymać dwa palce pomiędzy folią i kolana .
5
Przesuń kolano , aby zobaczyć , czy to jest zbyt ograniczony. Jeśli tak, spróbuj ponownie . Imperium
Następny artykuł:Jak chronić Słabe kostkach
Poprzedni artykuł:Jak sprawdzić, czy coś jest łamany
Mięśnie , kości , stawy
- Jak TaśmaRehabilitacyjno Achillesa zerwanie ścięgna
- Czas przywrócenia Chirurgii rotatorów
- Najlepsze ćwiczenia w celu skorygowania ramię Slump
- Jak dbać o żeber Człowieka
- Wspólny ból z zespołem nadmiernej ruchomości
- Objawy Zakażenie stawu biodrowego
- Clinical & Experimental Rheumatology
- Jak leczyć Funnel Chest