Jak zapobiec Tennis Elbow

" prosty sposób " , aby zapobiec łokieć tenisisty jest taki sam jak jak dostać się do Carnegie Hall - PRAKTYKA ! Praktyczne praktyka . Łokieć tenisisty jestbolesny stan pola łokciowego z powtarzalnych skręcenie mięśni przedramienia i konstrukcji wsporczych . Może rozwijać się z jakiejkolwiek działalności , w których występuje ten nadużywanie w tym ogrodnictwa i pływania i zawodów , takich jak hydraulika . To nie jest ściśle związany z osób grających w tenisa ! Rzeczy, które musisz
pomocnicza opaski ( niektórzy eksperci sugerują " podparty " zespół )
instrukcji naprawczych w sporcie lub innej aktywności fizycznej
ulgę w bólu z OTC leki
cierpliwość i ćwiczyć !

Pokaż więcej instrukcji
1

zidentyfikować objawy łokieć tenisisty , które obejmują : . • stopniowym początku ból na zewnętrznej części łokcia , że pogarsza się w czasie • ból może być wstecz do aktywność w ciągu ostatniego dnia lub tak. • Ból może rozprzestrzeniać się na inne części ramienia dotkniętego tym rękę .
2

Sprawdź, czy jesteś w grupie ryzyka rozwinięcia łokieć tenisisty przez sportowej , pracy , działalność zawodowa lub wypoczynku .
3

mieć swój "technika" (nie ważne , czy sportowy lub prace związane ), zbadane przez biegłego. Ekspert (trener , fizjoterapeuta lub inny profesjonalny ) może pomóc zidentyfikować potencjalne problemy z , jak używasz rękę i skonfigurować program zapobiegania , które mogą obejmować ćwiczenia, oblodzenia i inne interwencje .
4

profilaktyka urazów układu mięśniowo-szkieletowego czasu i uwagi . Może trzeba mieć szereg różnych ćwiczeń, które zapobiegają rozwojowi łokieć tenisisty , które obejmują rozgrzewkę , schłodzeniu i wzmocnienie . Biorąc pod uwagę , że większość ludzi ból raport z tego warunku - czasu i wysiłku będzie warto , aby utrzymać się w pracy, a w grze Imperium
!