Co robić na ból stawu barkowego

? Danej osoby na ramię wspólne znajduje się pomiędzy kości ramiennej ( ramię) i acromiom kości łopatki ( łopatka ) . Kości barkowe są przymocowane przez więzadła . Cztery oddzielne mięśnie zbiegają się w głównym stawu barkowego do postaci stożka rotatorów . Wspólny ból barku może być spowodowany przez podrażnienie lub zapalenie ścięgna w stożka rotatorów , napięte więzadła , a nawet niektóre stany zapalne stawów . Najlepsze leczenie stawów barku jest odpoczynek, lód , ciepło , leki i ćwiczenia . Reszta , Ice i ciepła

masz wspólny ból barku , to najlepiej , aby powstrzymać się od jakiejkolwiek aktywności fizycznej na chwilę . To zapobiega dalszym szkodom do barku . W ciągu pierwszych 48 godzin , należy zastosować lodu w odstępach 20 -minutowych przez cały dzień . Lód powoduje zwężenie naczyń krwionośnych ( zwężenie naczyń krwionośnych) , który steruje ramię zapalenie stawów i bólu , ograniczając ilość krwi i przepływu chłonki w dziedzinie. Lód powinien być prasowane bezpośrednio na źródle bólu , stosując okłady z lodu lub porównywalnego traktowania . Popoczątkowej obrzęk ustąpi , ciepła (np. ogrzewanie ) , klocki mogą być wykorzystane do promowania przepływu krwi ( z jego właściwości lecznicze ) do obszaru dotkniętego .
Leki

leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen, naproksen i mogą być stosowane do zmniejszenia zapalenia stawu barkowego i ból. Te leki są inhibitory Cox-2 , które kontrolują enzym COX-2 i prostaglandyny ( chemia ) Produkcja, naturalną reakcję zapalną organizmu na joint podrażnienia lub urazów. Dla cięższych objawów ,lekarz może przepisać doustne sterydy i kortyzon strzał . Imperium masaż

Według miejscu Thestretchhandbook.com , z najczęściej odwiedzane strony na rozciąganie i informacje uraz sportowy , masaż jestnajlepszym sposobem, aby stymulować przepływ krwi do stawu barkowego , a wraz z niątlenu i składników odżywczych, potrzebne do uzdrowienia. Masaż zmniejsza również blizny w mięśni, ścięgien i stawów . Możesz albo masować własne ramię lub ktoś masować go dla Ciebie . Najlepiej jest, jeśli twoje mięśnie są rozluźnione kiedy masuje je .
Zbiory ćwiczeń

Ćwiczenia rozciągające są również ważne dla zwiększenia przepływu krwi i zachować elastyczność stawów barkowych . Poniższe ćwiczenia mogą pomóc rozciągania mięśni rotatorów cuff i więzadła w barku wspólnego :

Połóż ręce za plecami i zapięcie ich razem . Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 sekund, a następnie powtórzyć trzy lub cztery razy .

Chwyć prawy łokieć lewą rękę i pociągnąć ją w kierunku klatki piersiowej . Przytrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 sekund, a następnie powtórz ruch z drugiej ręki. Zrobić trzy lub cztery powtórzeń tego ćwiczenia . Foto

zginać się w pasie i niech ból barku powiesić luźno . Zacznij kołysząc go ruchem okrężnym . Zacznij od 30 sekund i ostatecznie spróbować swój sposób pracy do pięciu minut . To ćwiczenie jest bardzo skuteczny w relaks swoje ramię i łagodzenia bólu stawów w tej dziedzinie . Imperium