Jak poprawić zdrowie stawów

Twoje stawów może wystąpić dużo stresu , zwłaszcza jeśli jesteś wysportowany i ma zapalenie kości i stawów . Zdrowe odżywianie i ćwiczenia mogą dać impuls stawów i zachować je w zdrowiu . Istnieje również wiele suplementów , które można podjąć , aby poprawić zdrowie stawów i funkcji . Rzeczy, które musisz Foto Glukozamina chondroityny
kwasów tłuszczowych
dodatek MSM
Bromelain
Pokaż więcej Instrukcje
1

Weź dodatek glukozaminy chondroityny dziennie . To zajmie trochę czasu, aby zbudować wystarczający poziom w organizmie , więc należy wziąć to konsekwentnie . Glukozamina i chondroityna są jak klocki do chrząstki i pomóc zachować stawów smarowane .
2

Dodaj niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , takie jak kwasy omega-3 w diecie . Są oczywiście przeciwzapalny, który pomaga zmniejszyć ból stawów. Możesz albo zakupić dodatek , taki jak olej z ryb lub olej z wiesiołka , lub jeść żywności, które są naturalnie bogate w kwasy omega-3 , takie jak ryby, orzechy i nasiona .
3

Spróbuj biorąc MSM ( metylosulfonylometan ) dodatek . MSM ma właściwości przeciwzapalne i pomaga zmniejszyć ból . Weź 1000 do 3000 mg dziennie . Jedynym znanym skutkiem ubocznym MSM jest gaz, w większych dawkach , aż twoje ciało staje się przyzwyczaja do tego dodatku .
4

Weź dodatek bromelaina codziennie. Bromelaina jestenzymem występującym w ananasy i jest przydatna w leczeniu bólu i zapalenia stawów . Niestety ,większość z bromelaina w puszce znajduje się w pniu , więc najlepiej jest przyjmować suplement .
5

Weź udział w łagodnym, codziennych ćwiczeń . Uważaj, aby nie dalej boli stawów , ale rozciąganie , joga , tai chi i chodzenie może pomóc wypracować sztywność stawów i zachować je zdrowe budowanie mięśni wokół stawów.