Nadmierne rozciąganie mięśnia

Prawdopodobnie słyszeliście niezliczone instruktorzy fitness wzywając do zginać , osiągnięcia , wydłużyć i rozciągnąć napięte i napięte mięśnie . Ale tak jak większość rzeczy w życiu , za dużo tego dobrego , może prowadzić do złych rzeczy . Tak więc,rozsądnym delikatne rozciąganie przed i po treningu może pomóc łagodzić swoje przepracowanych mięśni , nadmierne rozciąganie tylko doprowadzi do kontuzji. Mięśnie Szczep

Rozciąganie mięśni zbyt szybko lub zbyt może spowodować napięcie mięśni . W przypadku wystąpienia tego szkody , włókna mięśniowe faktycznie oderwać . Zazwyczaj następuje rozdarcie pod koniec mięśnia w miejscu połączenia z więzadła . Czasami , chociaż włókna mogą oderwać wzdłuż krawędzi mięśni. Skręcenia mięśni może również zdarzyć się ścięgna, elastycznych tkanek , które łączą mięśni do kości . Ostry ból występuje zazwyczaj w czasie szczepu mięśni lub ścięgien . Powierzchnia może stać się obrzęk lub posiniaczona i możesz mieć trudności z wykorzystaniem mięśni osłabiona.
Skręcenie vs szczepu

Określenia " skręcenie " i " szczep " są często stosowane zamiennie - chociaż w rzeczywistości są dwa różne uszkodzenia . , Podczas gdyszczep wymaga rozerwania mięśni ,zwichnięcie rzeczywiście wiąże nadmierne rozciąganie i rozdarcie więzadła . Więzadła są trudne sprężyste włókna , które łączą ze sobą kości . Zazwyczaj skręcenia nie występuje wskutek nadmiernego mięśnia rozciągania. Są na ogół występują, gdy nadmierny stres jest umieszczony na złączu. Imperium Mięśnie Niestabilność

nadmierne rozciąganie mięśni może prowadzić do stałego nadmiernego rozciągnięcia ścięgien łączących Twoje mięśnie do kości . Chociaż włókna te są elastyczne i giętkie , za dużo szarpie i ciągnie może w końcu je rozdzielić . Cięgna są nie tylko tkanki łącznej, a także w celu stabilizacji mięśnie w czasie ich ruchu . Ta stabilizacja jest osłabiona , gdy ścięgna stają się zbyt luźne
Zbiory Zapobieganie

Mięśnie i ścięgna mają naturalną tendencję do zabezpieczenia się przed nadmiernym rozciąganiem ; . Nazywa sięłuk refleksyjny neuronowych . Gdymięsień rozciąga , nerwy receptora wysłać wiadomość do ośrodkowego układu nerwowego. PoCNS otrzymuje komunikat, kurczy mięśni automatycznie w odpowiedzi na odcinku. Ale jeśliodcinek pozostaje spójny kilka sekundi rozluźnia mięsień końcuodcinka może być zwiększona. Zwracając uwagę na naturalną odpowiedzią organizmu jest najprostszym sposobem, aby zapobiec urazom mięśni rozciąganie . Rozciągnąć się powoli i tylko zwiększy odcinku co kilka sekund . Jeśli wystąpi niezwykły ból lub dyskomfort , zatrzymać rozciąganie i relaks na kilka chwil przed podjęciem kolejnego odcinka . Imperium