Jak utrzymać dobrą Bone naturalnie Zdrowie

Osteoporoza jestchorobą, w której kości nabierają charakteru kruchego , co czyni je znacznie łatwiej złamać . Jednak istnieją sposoby, naturalnie utrzymania zdrowia kości i uniknięcia osteoporozy . Instrukcja
1

Pij dużo wapnia . Wapń jest bardzo ważny dla zdrowia kości i zmniejszenia się szans na osteoporozę . Chociaż wapnia w mleku krowim ,organizm może wchłonąć najlepiej, gdy jesz , ciemnozielone warzywa liściaste , łosoś, sardynki i wiele orzechów i nasion ( wszystkie z tych produktów zawiera odpowiednie stężenie wapnia ) . Zaleca się spożywać co najmniej 800 do 1200 mg wapnia dziennie , w zależności od wieku i stanu zdrowia .
2

Rozważmy spożycie boru . Jeśli masz warunki , które powodują twoje kości , aby nie trzymać się wapnia jak powinien , szukać więcej boru . Bor jestnaturalnie występujących elementów , które pomaga utrzymywać wapnia w kościach , co czyni je bardziej odporne na pękanie . Boru można znaleźć w wielu warzyw i owoców , takich jak gruszki, orzechy , winogrona i marchwi , aby wymienić tylko kilka . Zaleca się spożywać około 2 do 5 mg boru dziennie.
3

Unikaj rzeczy niszczących kości wapnia . Zaburzenia endokrynologiczne ( cukrzyca typu 1 i 2 ), palenie i alkohol , na przykład, może was okraść z ogólnego stanu zdrowia kości . Jeśli masz cukrzycę , utrzymywać go pod kontrolą. Jeśli palisz lub napój , próby zamknięcia lub cofać . Imperium