Jak wzmocnić rozdarciem stożka rotatorów

podarte stożka rotatorów trwa zazwyczaj kilka miesięcy , aby uzdrawiać . Podczas procesu gojenia , że ważne jest, aby wykonać ćwiczenia rozciągające , aby pomóc odbudować stożka rotatorów . Zawsze wykonać ćwiczenia rozciągające powoli , i natychmiast zatrzymać , jeśli czujesz bardzo silny ból w ramieniu . Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy rozpocząć te ćwiczenia , jak zwykle nie powinny rozpocząć warunkujących swoją rotatorów , aż co najmniej 48 do 72 godzin po zabiegu. Rzeczy, które musisz Foto lampę ciepła
Miotła

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieścić ramię w pobliżu lampę ciepła na 10 do 15 minut na raz , dwa do trzech razy dziennie . Ciepła pomaga stworzyć przepływ krwi w ramieniu , które pomogą przyspieszyć proces gojenia .
2

Stań prosto i zapięcie dłonie za plecami. Powoli przesuń ręce w górę , trzymając je prosto . Kiedy nie można iść dalej , sprawował tę funkcję przez 15 do 20 sekund. Powtórz ten odcinek trzy do czterech razy dziennie .
3

Trzymaj rękę na zewnątrz pod kątem 90 stopni . Przytrzymaj górę miotle w tej ręce i odpoczynku długość kija za łokieć . Wyciągnij miotłę powoli do przodu z drugiej strony , aż nie można iść dalej . Trzymaj to stanowić 15 do 20 sekund, a następnie powtórz to trzy do czterech razy . Wykonaj to ćwiczenie codziennie. Imperium