Jak poprawić utraty gęstości kości

Nasze kości są stale regeneracji , zastępując starą kość z nową , zgodnie z Cedars - Sinai Medical Center . Budujemy masy kostnej poprzez absorpcję wapnia w naszych kościach od dzieciństwa aż do około 30 roku życia , kiedy nasze ciała zaczynają reabsorb wapń z naszych kości , Synaj wyjaśnia . W tym momencie zaczyna tracić gęstość kości, które mogą prowadzić do złamań kości . Lekarz może stwierdzić utratę gęstości kości za pomocą badania gęstości kości . Jeśli gęstość kości jest niska , może być w stanie skorygować je z kilku prostych zmian w stylu życia i możliwości leczenia . Instrukcja
1

Pobierz dokładne badanie lekarskie . Jeśli lekarz podejrzewa, utratę masy kostnej , będzie zamówić badanie gęstości kości w celu potwierdzenia rozpoznania niskiej gęstości kości lub osteoporozy i polecam opcje leczenia .
2

przyjmować preparaty wapnia dziennie. Lekarz może zalecić właściwą dawkę na podstawie wieku i kondycji . Suplementy wapnia są dostępne w różnych formach i dawkach , w tym tabletki , tabletki do żucia i napojów gryzaków do swoich potrzeb .
3

Weź suplement witaminy D dziennie, aby pomóc w absorpcji wapnia kości . Lekarz może określić, jak wiele jednostek międzynarodowych ( IU) witaminy D , których potrzebujesz . Należy pamiętać , że niektóre suplementy wapnia zawierają również witaminę D.
4

Czy co najmniej 30 minut ćwiczeń obciążonych przez większość dni w tygodniu , aby wzmocnić kości . WebMD opisuje wykonywanie obciążonych jako działań, takich jak chodzenie , które wymagają , aby działać przeciwko grawitacji . Aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia , lekarz powinien zatwierdzać żadnego planu biznesowe przed rozpoczęciem.
5

wykonać ćwiczenia wzmacniające mięsień co najmniej dwa razy w tygodniu , zgodnie z wytycznymi Centrum Kontroli Chorób i profilaktyka . Wzmocnienie mięśni może zapobiec upadkom i złamaniom . Czy lekarz zatwierdza swoje siły przed rozpoczęciem szkolenia rutynę .
6

Porozmawiaj z lekarzem na temat leczenia receptę na utratę masy kostnej . Istniejewiele leków na rynku, który może zwalniać utratę kości zgodnie Synaj . Lekarz może określić, czy te metody leczenia są dla Ciebie . Imperium