Rozciąganie pachwiny Muscle

mięśni przywodziciela w wewnętrzną część uda stanowią pachwinie . Mięśnie te trzymać nogi stabilne i pomagają utrzymać równowagę . Utrzymując je elastyczne i luźne jest niezbędna do zapobiegania wypadkom . Skutecznie rozciąganie pachwiny odbywa się za pomocą kilku prostych ćwiczeń . Podstawowe pachwiny Stretch

Ten odcinek jestnajlepszy dla skupiając się na pachwinie . Usiądź na ziemi i rozkłada nogi tak szeroko do rozłamu , jak to możliwe . Palce powinny zwrócić się do nieba z pośladka pewnie pod tułowiem . Przechyla się do przodu tak daleko, jak to możliwe , powinno być odczuwane napięcie mięśni pachwiny po obu stronach. Lean do centrum , a następnie do każdej strony , starając się pogłębić odcinek z każdym oddechem .
Butterfly Stretch

Siedząc na podłodze , weź obie stopy razem z kolana wygięte w bok. Podeszwy stóp powinny być dotykania siebie z kolana wygląda jak skrzydła. Używać rąk do tworzenia oporu trzymając kostki i używając łokci , aby naciskać na kolanach . Tułowia powinna być prosta , gdy składane przez stronę kostek . Imperium Prawidłowe Rozciąganie

To jest wspólne dla wielu sportowców mieć silne mięśnie pachwiny . Z siłą , dużo elastyczności ofiara , która zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji. Rozciąganie przed treningiem przygotuje pachwiny do wytężonej działalności . Rozciąganie pachwiny po wysiłku pomoże schłodzić mięśni i zapobiega nadmiernego zaostrzenia . Dodatkowo , staramy się zwiększać długość odcinka doda elastyczności i poprawy zdrowia mięśni . Podczas rozciągania , oddychać głęboko wchodząc w odcinku , przytrzymać i zwolnić oddech . Nie naciskać na odcinku do bólu , ale rozciągnąć na ile to możliwe , stara się iść dalej z każdym oddechem . Nie rządzimy, ponieważ może to męczy mięśnie . Imperium