Jak leczyć zapalenia powięzi podeszwy

więzadła , które biegnie od kości pięty do palców nazywapowięzi podeszwy . Kiedy staje się stan zapalny lub podarte ,stan zwany powięzi podeszwy może rozwijać . Siła z różnych działalności o dużym znaczeniu , takich jak bieganie , może naciskać na konsoli , co prowadzi do stanu zapalnego . Osoby, które mają nadwagę lub mają płaskostopie są również na ryzyko rozwoju choroby. Głównym objawem jest ból pięty . Powięzi podeszwy może wystąpić w jednej lub obydwu stóp oraznasilenie objawów, które mogą się różnić. Istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć ból i leczyć choroby. Instrukcja
1

działalność Limit czasowo . Jeśli to możliwe , zatrzymać się nogi , jak tylko możesz przez kilka dni . Pozostając poza stopy i ograniczenie działalności , może dać szansę na ścięgna uzdrawiania . Już masz ból od stanu ,może to być trudniejsze do leczenia .
2

Wear nocną szynę na nogę . Szyna będzie utrzymywać ścięgna rozciągnięte w czasie snu . Rozciąganie może pomóc utrzymać ścięgna luźne i zmniejsza prawdopodobieństwo , że rozrywanie. Porozmawiaj z lekarzem o arch obsługuje również sobie w buty w ciągu dnia . Wsporniki mogą pomóc utrzymać wagę na piechotę równomiernie rozprowadzone , co stawia mniejszy nacisk na ścięgna .
3

Stretch stopy i mięśnie łydki i codziennie rano przed rozpoczęciem ćwiczeń . Powięź może się mocno przez całą noc, costan zdrowia . Porozmawiaj z lekarzem na temat konkretnych ćwiczeń rozciągających uwagi.
4

Zastosuj lodu . Lód pomaga zmniejszyć stan zapalny i może pomóc ból. Położyć okład z lodu na pięcie stopy przez 20 minut , trzy razy dziennie . Stosuje się także lód do stóp po ćwiczeniach , jak działa .
5

Przełącz na niewielki wpływ form ćwiczeń . Powtarzające się siłą na stopie i ścięgien może prowadzić do zapalenia powięzi podeszwy . Na przykład , działania wysokiej wpływu, takie jak bieganie i skakanie na skakance , może powodować stres na konsoli . Czy niższe działalności wpływu, takie jak spacery, pływanie i jazda na rowerze.
6

Have akupresura zrobić . Akupresura polega dociskając niektórych miejscach na pięcie , które mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi i wspomagania gojenia . Imperium