Sztywność stawów zadośćuczynienie
Rozciąganie i inne łagodne , zakres -of- motion działań, które delikatnie rozciągnąć stawu może być pomocne . Na przykład, jeśli łokcie są sztywne , bez zmuszania się do wspólnego , zginać i rozciągać rękę starać się wykonywać połączenia. Na kolana i kostki , to zrobić z pozycji siedzącej , aby ograniczyć stres stawu .
Ćwiczenie
światła ćwiczenia mogą być dobre dla stawów , szczególnie jeśli zaangażowanych jest kilka stawów . Pieszo lub inne lekkie ćwiczenia pomogą rozluźnić i zrelaksować stawy i łagodzi niektóre sztywność stawów . Pływanie i ćwiczenia wodne są szczególnie dobre dla tego - .Wody chroni stawy od niepotrzebnego stresu Imperium Kompresy
zależności od charakteru sztywności , gorące i zimne okłady mogą również być skuteczne. Jeślisztywność towarzyszy ból , obrzęk , takie jak skręcenie , zimne okłady będzie najbardziej skuteczne. Gorące okłady są lepsze dla większości sztywność stawów , zwiększenie przepływu krwi do tego obszaru. Uniknięcia wprowadzania gorącego podkładkę bezpośrednio na skórę; zamiast przykryć cienką ręcznik lub innego materiału , aby zapobiec przypadkowemu oparzenia .
Zbiory Środki
Jeśli sztywność trwa dłużej niż tydzień i ćwiczeń lub innych środków terapeutycznych nie wydaje się pomóc , umówić się na spotkanie , aby zobaczyć się z lekarzem - może to być objawem bardziej poważnego stanu
Imperium .