Czy istnieje lekarstwo na zgiętą postawę?

Nie ma jednego lekarstwa na zgiętą postawę, ponieważ często jest ona spowodowana kombinacją czynników. Istnieje jednak wiele rzeczy, które można zrobić, aby poprawić postawę, w tym:

* Wzmocnienie mięśni podtrzymujących kręgosłup . Można to zrobić za pomocą ćwiczeń, takich jak deski, uniesienia nóg i wiosłowania.

* Rozciąganie napiętych mięśni . Napięte mięśnie mogą spowodować nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa, więc ich rozciąganie może pomóc poprawić postawę. Niektóre typowe ćwiczenia rozciągające poprawiające postawę obejmują rozciąganie ścięgna podkolanowego, rozciąganie zginacza biodrowego i rozciąganie klatki piersiowej.

* Utrzymanie prawidłowej wagi . Nadwaga lub otyłość mogą dodatkowo obciążać kręgosłup, co może prowadzić do złej postawy. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć to obciążenie i poprawić postawę.

* Poprawa ergonomii . Oznacza to wprowadzenie zmian w środowisku pracy lub domu, aby uczynić je bardziej wygodnym i ergonomicznym. Na przykład może być konieczne dostosowanie wysokości krzesła, wysokości biurka lub monitora komputera.

* Korzystanie z pomocy poprawiających postawę . Dostępnych jest wiele środków wspomagających postawę, takich jak ortezy pleców i korektory postawy. Pomoce te mogą pomóc poprawić postawę, zapewniając wsparcie i przypominając o konieczności pozostania w pozycji pionowej.

Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort związany z zgiętą postawą, powinieneś udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące. Mogą również zalecić najlepszy sposób leczenia konkretnego schorzenia.