Jak dopasować staw AC
Osoba
Pokaż więcej instrukcji
1
Dostosuj złącze zasilania przy pomocy osoby . Leżą bokiem na stole do masażu stylu , głowę na poduszce , i zwrócić się do asystenta ustawić się z tyłu górnej części pleców , w pobliżu ciała . Połóż rękę na górnej części ramienia do biodra , łokcia , wskazując w stronę sufitu . Asystent powinien stawiać piętę prawą ręką za łokieć i przytrzymaj łokieć z resztą dłoni , podczas gdydruga ręka idzie przed swoim górnym ramieniu , palce skierowane w stronę swojego ramienia dołu .
2
Poproś asystenta , aby tak blisko za tobą lewym biodrze pełni popiera tył barku i górnej części tułowia . Jego lewa dłoń Bańki z przodu górnym ramieniu i mocno trzyma go ,asystent powinien delikatnie naciskać łokieć z dala od ciała , podczas gdy oprzeć jego pchnięcie . To działanie sprawia, dwa rotator mięśni mankiet, na infraspinatus i Teres niewielki , kontrakt . Mięśnie stożka rotatorów sąmięśniami , które otacza staw barkowy .
3
kierować asystent szybko , ale delikatnie przynieść górną ku niemu ramię raz , jak nadal się oprzeć jego stałego ciśnienia ze swoimi łokieć . Ta akcja tworzy więcej miejsca w złączu zasilacza , który jest potrzebny na ramieniu funkcjonować optymalnie . Przestrzeń ta zmniejsza się wraz z wiekiem .
4
bieżąco rotatorów mięśni i zdrowych stawów AC wykonując wzmocnienie i ćwiczenia rozciągające na ramieniu . Zobacz zasoby dla dobrych. Imperium