Jak leczyć TMJ z ćwiczeniami Jaw

zaburzenia stawu skroniowo lub TMJ , jestzaburzenie szczęka , że może wpływać na szyję , plecy, uszy i głowy , jeśli nie jest leczone. TMJ może również wpływać na oddychanie , jedzenie i spanie , a może być bardzo bolesne . TMJ jest spowodowane pracą lub ortodontycznego naturalnego przesunięcia zębów . Objawy TMJ m.in. szczęki klikanie, otwieranie i zamykanie kłopoty usta , ból szczęki i żuchwy szczelność . Rzeczy, które musisz
lekarza , kręgarz lub stomatologa , jeżeli objawy utrzymują
Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż język na podniebieniu , otwórz szeroko usta z językiem , w miejscu i oddychać powoli do dwóch hrabiów i powoli dla dwóch powodów . Zwolnij i powtórz 10 razy.
2

Następnie zrobić pięść i umieść ją bezpośrednio pod brodą . Zrównoważyć ciężar swojej pięści , a następnie naciśnij i delikatnie próbujesz otworzyć szczękę . Izometryczny energia powinna odpocząć kości szczęki ( żuchwy ) . Staraj się nie dopuścić do szczęki kliknąć podczas wykonywania tego ćwiczenia . Przytrzymać przez 10 sekund . Zwolnij i powtórz 10 razy.
3

Naciśnij swoją pięścią lewej stronie szczęki poniżej zawiasu i utrzymanie stałego ciśnienia . Izometryczny energia powinna rozluźnić mięśnie szczęki . Przytrzymaj przez 10 sekund i zwolnić 10 razy powtórzyć na drugiej stronie szczęki .
4

naciskać szczęki z jednym palcem na każdej stronie . Wywierania nacisku na obie strony. Otworzyć szczęki bardzo powoli i nie pozwalająszczęka kliknąć . Jeśli Twoja szczęka klika , zwolnić i zacząć od nowa , otwarcie wolniej . Ciśnienie na każdej stronie powinny pozwolić szczęki do otwierania i zamykania w prawidłowym ustawieniu .
5

Gdy szczęka jest spokojny i wyrównany , z luźnym szczęki i ust, trzymać między kciukiem podbródek i wskaźnik palec . Bardzo starannie i luźno potrząsnąć podbródek tam iz powrotem , pozwalając na relaks i szczęka uwalnianiu . Nie próbuj , jeśli to ćwiczenie , jeśli powoduje ci ból . Kontynuuj , aż szczęka czuje luźne, wyrównane i zrelaksowany. Powtórz te ćwiczenia raz dziennie lub częściej, jeżeli jest to konieczne , aby wyrównać swoje szczęki . Z wyrównaniem i praktyki żuchwy , szczęki w końcu zapamiętać swobodnej pozycji i wykonywać je automatycznie . Imperium