Jak zapobiec powtarzającym się ruchem szkodę

powtarzaniem tych samych ruchów wystąpić podczas wykonywania tego samego ruchu w kółko przez cały dzień . Pisanie , podnoszenia i przenoszenia są wszystkie powtarzające się ruchy , które wielokrotnie wykonywane , mogą prowadzić do powtarzaniem tych samych ruchów . Znany także jako powtarzalnych urazów lub powtarzających się urazów stresu szczepu , istnieją sposoby , aby zapobiec tego typu urazów niezależnie ruchu są stale wykonuje. Instrukcja
1

wykonywać ćwiczenia kondycjonujące przed wykonaniem powtarzalne zadania. Rozciągnąć część ciała będzie używany do zapobiegania powtarzaniem tych samych ruchów . Na przykład , przed wpisaniem , wygiąć palce i rozciągnąć nadgarstki złagodzić napięcie i rozluźnia mięśnie .
2

Rób częste przerwy od powtarzalnego ruchu , aby uniknąć obrażeń . Jeśli siedzisz pisanie przez dłuższy czas , wstawać i chodzić; jeśli wbijaniu gwoździ cały dzień , zatrzymać każdą godzinę lub dwie i rozciągnąć i rozluźnić ręce i nadgarstki .
3

Użyj narzędzia mające na celu złagodzić napięcie powtarzających się ruchów . Użyj podkładki na nadgarstki lub szelki nadgarstki podczas pisania , lub użyć grzybków lub wózki ręczne podczas podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów .
4

Upewnij się, że z powrotem jest prosto przez cały czas, bez względu na to , jaki rodzaj ruchu można powtarzalnego robią . Dobra postawa pomaga w zapobieganiu urazów ruchu . Niezależnie od tego czy siedząc, stojąc lub podnoszenia, dobra postawa pomoże uniknąć urazów ruchu .
5

Ćwiczenie regularnie , aby wzmocnić i tonu swoje stawy i mięśnie . Będąc w dobrej kondycji pomaga organizmowi lepiej znosić powtarzające się ruchy i aby zapobiec urazom . Imperium