Jakie jest najlepsze rozciąganie ścięgna podkolanowego dla kobiety po nantle?

Rozciąganie gruszkowate i wypad w klęku ze skręconymi biodrami są powszechnie praktykowane w celu poporodowego rozciągania ścięgien podkolanowych, pomagając przywrócić elastyczność stawu biodrowego bez obciążania tkanek miednicy