Czujności i nastroju Narzędzia

Byłoby miło, gdyby można było ukryć się przed światem , gdy czujesz się mniej niż powiadomienie lub w złym humorze , ale to po prostu nie jest możliwe . Życie porusza się zbyt szybko tracić nawet jednego dnia. Wiele osób zdecydować się na stosowanie różnych technik w celu poprawy nastroju lub zwiększyć czujność . Napoje takie jak kawa czy herbata, i niektórych suplementów diety , może pomóc w osiągnięciu tych celów , ale wielu innych narzędzi są również dostępne. Aromaterapia

najwcześniejszą formą praktyki , znane jako aromaterapii w dzisiejszych czasach sięga starożytnych kultur , takich jak Egipt . Starożytni kapłani, którzy często lekarze , jak również, studiował właściwości różnych roślin i innych substancji aromatycznych i ich skuteczności w leczeniu. W ciągu wieków , niektóre kwiaty , zioła i inne zapachy przypisuje się produkcją konkretnych wpływ na organizm człowieka. Aby poprawić koncentrację , używać oleju z cytryny, który wykazał właściwości pobudzające w badaniu opublikowanym w numerze z listopada 2007 r. " Journal of Psychoneuroendocrinology . " W tym samym badaniu , olejek lawendowy zaleca się podnieść nastrój i łagodzi niepokój .
Zbiory spożywcze

Neuroprzekaźniki to substancje , które ułatwiają komunikację między neuronami w mózgu . Jako takie , neuroprzekaźniki są również odpowiedzialne za nastroje , z dobrej na złe . Neuroprzekaźniki są tworzone w gruczołach takich jak gruczoł nadnercza , a pokarm dostarcza paliwa, które przyczyniają się do ich produkcji. Aby zwiększyć swoją czujność , zdecydować się na żywności wysokobiałkowych , takich jak ryby, chude mięso , drób i jaja . Pomoce białka w produkcji neuroprzekaźników epinefryny , norepinefryny i dopaminy , z których wszystkie przyczyniają się do czujności .

Jeśli jesteś w depresji , stabilizują nastrój poprzez jedzenie tuńczyk , miecznik lub nasion słonecznika , z których wszystkie zawierają selen , substancja nastrój - normalizujący . Zwiększone spożycie selenu nie podniesie depresję , jednak, to tylko przynosi nastrój z powrotem do normalnego stanu . Pokonać depresję , spróbuj żywności, które zawierają kwas foliowy , takie jak sok pomarańczowy lub szpinaku . Imperium Muzyka

dźwięku , w postaci muzyki , jest istotną częścią ludzkiego doświadczenia . Muzyka jest używany do przekazywania pełnej gamy , co to znaczy być człowiekiem , aby wyrazić wszystko, od uczuć religijnych do czułości wobec małżonka lub dziecka . Wyrażając to, co znajduje się w sercu człowieka i umysłu nie jestlimit Music głębokim znaczeniu , choć. Może on być również stosowany do złagodzenia niektórych uczucia i uwypuklają innych. Możesz poprawić swoją koncentrację przez słuchanie muzyki w tle , które stymuluje neuroprzekaźników swój mózg i umożliwia lepszy funkcji . Aby złagodzić zły nastrój , pozytywne, optymistyczne wybrać muzykę . Rodzaj muzykiosoba uważa, uplifting zmienia , nie tylko od osoby , ale od kultury .
Medytacja

praktyka medytacji istnieje od tysięcy lat . Jest topraktyka, która ma ogromną wartość na wielu poziomach : jako praktyk religijnych ,formą łączenia się ze światem duchowym i , być może najważniejszym ,sposobem łączenia się z samego siebie . Medytacja , czypraktyka uważności , może również pomóc zwiększyć czujność , stając się w pełni obecny w każdej chwili , również może pomóc przezwyciężyć negatywne emocje i oczyścić
Imperium .