Leczenie nerwu kulszowego : Odcinki

Rwa kulszowa jeststan, w którymnerw kulszowy ,nerw biegnie od kręgosłupa poprzez biodra i dół nóg , jest albo pochwycona czy obrzęk , powodując ból promieniuje od kręgosłupa do nogi . Szereg wspólnych odcinków może złagodzić objawy rwy kulszowej , znacznie zmniejsza ból i poprawa jakości życia pacjenta. Rozciąga dla Pain Relief

Nie ma cud rozciąga się na rwę kulszową . Te odcinki są zwykle wykonywane przez szkolnych zajęciach wychowania fizycznego , jak i profesjonalnych sportowców . Sąnaciągnąć ścięgno ,odcinek piriformis ,psoas stretch, miednicy odcinek , odcinek lędźwiowy modny i rozszerzenie .

Naciągnąć ścięgno jest wykonywana , leżąc na plecach . Trzyma się z tyłu nogi , unieś kolana , dopóki nie jest prostopadłe do ziemi . Raz w tej pozycji , wyprostuj nogi .

Odcinek piriformis również odbywa się leżąc na plecach , jak trzymać lewego uda podczas doprowadzenia kolana do klatki piersiowej .

Psoas odcinek jest podobny do tego ruchu, ale zamiast trzyma swoje uda , chwycić kolano jak najbliżej klatki piersiowej , jak to możliwe .

odcinek miednicy również odbywa się na plecach . Z rękami w klatkę piersiową składany , unieś pośladki .

Odcinek hip najlepiej jest wykonywać leżąc na ławce lub na skraju łóżka , gdzie kolana może spaść niższe niż pośladki . Trzymaj kolana do klatki piersiowej , a następnie zwolnić jedną , aż poczujesz napięcie w biodrze .
Zbiory Ćwiczenia uniknąć

Kiedy przychodzi do rwy kulszowej , nie wszystkie ćwiczenia są równe. Istnieją ruchy i ćwiczenia, które spowoduje, że rwa kulszowa rozgorzeć , co oznacza, że ​​jest więcej kompresji na nerw , powodując więcej bólu .

Nie stać i dotknąć palcami jeśli rwa kulszowa . Nie rób odcinka ścięgna podkolanowego , w którym się siedzi , a nie leży na plecach . Nie rób przysiadów , w którym nogi są rozszerzone prosto , ale loki brzucha są dobrze zrobić , jeśli masz rwa kulszowa . Imperium Zwolnienie Powrót

Tai chi obejmuje ruch w rutynę nagrzewania , który zwalnia z powrotem. Akcja wygląda jak squat , ale nie iść tak głęboko, jakprzysiad robi . Te przysiadów są wykonywane stojąc z nogami rozstawionymi na szerokość bioder , a palce od siebie nieznacznie wskazał na zewnątrz . Squat jak wkładacie pośladki na wyimaginowanej stołku i rosnąć w górę. Jako część sztuki walki rozgrzewki , uczniowie nie są do muzyki , aby zwolnić napięcie w biodrach i plecach . Imperium