Restless Leg Relief

zespół niespokojnych nóg jeststanem, w którym twoje nogi nie są w stanie być nadal siedząc lub leżąc. Twoje nogi mogą doświadczać pełzania i indeksowania doznania lub pieczenie , które promieniuje w całej nogi . Nogi może " zwiać " z łóżka podczas snu i można tylko czuć się komfortowo , gdy w pozycji stojącej lub w ruchu. Istnieje kilka sposobów, aby uzyskać zwolnienie z zespołem niespokojnych nóg . Dobra konserwacja Ciała

Utrzymanie Body Fit jest bardzo ważne, w łagodzeniu ataki z tego stanu . zespół niespokojnych nóg objawy często są poprzedzone brakiem ruchu . Należy prowadzić regularny bez overexerting routingu ćwiczeń mięśni nóg .Mayo Clinic proponuje robić żadnych ćwiczeń wcześniej w ciągu dnia , jak późno po południu lub wieczorem trening może zwiększyć objawy.

Biorąc stosując ciepłe kąpiele lub ciepłe okłady na nogi może również pomóc złagodzić objawy . masaż jest inny sposób na krążenie i zmniejszyćuciążliwe sensations.Stress uważa się zwiększyć objawy zespołu niespokojnych nóg . Rozwój techniki relaksacyjne , które pracują dla Ciebie , takie jak mediacja lub jogi .
Dieta

nie ma żywności cud , które pomogą wyeliminować niespokojny zespół nogi , są pewne rzeczy, które możesz zrobić w zakresie diety , aby pomóc zmniejszyć objawy i przynieść ulgę .

Staraj się jeść posiłki w tym samym czasie , zwłaszcza kolacje . Ogranicz spożycie kofeiny i uniknąć całkowiciepóźniej popołudniem /wczesnym wieczorem . Relaks herbat , takich jak rumianek , mogą być używane , aby pomóc uspokoić swoje ciało i przygotować ją do łóżka.

alkoholu i tytoniu wykazali również zwiększenie objawów zespołu niespokojnych nóg . Zmniejszenie zużycie z nich , zwłaszcza w miarę zbliżania się do łóżka . Prowadź dziennik snu , który zauważa żadnych zmian w diecie lub produktów, które mogą korelować zwiększonych objawów w nocy , aby pomóc ustalić, czy istnieją konkretne pokarmy zwiększenie stanu.

Interwencja medyczna

Jak w każdym stanie zdrowia , to najlepiej skonsultować się z lekarzem , aby ustalić właściwą diagnozę z najlepszym kierunkiem działań . Podczas ćwiczeń i diety nie będzie zmian być szkodliwe , może być konieczne inne interwencje medyczne , aby uspokoić swój problem .

Istnieje kilka rodzajów leków , które są stosowane w leczeniu zespołu niespokojnych nóg , takich jak anty - drgawki lub zajęcia leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona lub padaczki . opioidy i zwiotczające mięśnie są inne leki przepisane w zależności od historii człowieka. Inne leki zwane środki dopaminergiczne jest również stosowany , ponieważ pomaga regulować ruchy mięśni . Imperium