Lekarstwo na senność w ciągu dnia

senność w ciągu dnia jestdenerwujące codziennie zakłóceń , który zakłóca codziennych czynności , w wyniku zmęczenia , słaba podejmowaniu decyzji oraz w ciężkich przypadkach , wypadków . Na szczęście istnieją szybkie środki zaradcze , które pomogą produkować tymczasowy czujność przez cały dzień . Ostatecznym celem jest zmiana nawyków w stylu życia i zapobiegania senność w ciągu dnia w ogóle. Kofeina

Napoje z kofeiną , takie jak kawa, czarna herbata , zielona herbata, yerba mate , napoje energetyzujące , a nawet napoje gazowane , stymulować mózg i dać chwilowy zastrzyk energii . Znajdź odpowiedni rodzaj kofeiny napój , aby uniknąć awarii lub innych skutków ubocznych . Dla wielu , kawa jest zbyt silny , co powoduje rozstrój żołądka i trema . Dla innych , cukier może być czynnikiem , i należy unikać energetyzujące napoje i napoje gazowane .
15 - minutowa przerwa

Zaskakujące jest to, jak skuteczne15 minut przerwy może być. Senność w ciągu dnia często może być wywołany przez monotonii robi to samo w kółko . Czy to jest wpatrzony w ekran komputera lub jazdy na długim odcinku autostrady w godzinach ,nuda może stać się męczące . Wybierz się na spacer na zewnątrz i zaczerpnąć świeżego powietrza . Jeśli masz tylko kilka minut , wstać i rozciągnąć całe ciało od palców do ramion do tyłu - . Przebudzeniu organizm pomoże obudzić swój umysł

Jedzenie i woda

Głód i odwodnienie może również zachęcać senność w ciągu dnia . Napełnij butelkę wody i od czasu do czasu łykami zatrzymać nawilżona przez cały dzień . Nie należy też pominąć na wszelkich posiłków nawet cukru we krwi będzie można się zmęczony i senny . Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby zrobić sobie przerwę na lunch w ciągu dnia , mają pewne zdrowe, łatwe do jedzenia .

Agregaty przekąski jak orzechy , banany, selera i sera String, okolicznych chrupać na naps

drzemki Power, korzystnie od 15 do 20 minut można naładować swoje ciało i umysł . Jeśli masz luksus przemycić w szybki drzemkę w ciągu dnia , słuchać swojego ciała i zobowiązuje , ale należy go mniej niż godzinę - coś więcej będzie zakłócać nocnej reżim snu
Foto preventions <. br>

Ostatecznie , ważne jest, aby zapobiegać senność w ciągu dnia , i na szczęście , są proste środki zaradcze . Być zgodne z duchem czasu iść spać i obudzić się . Zaleca dorośli spać osiem godzin dziennie . Do wywołania snu na wcześniejszym czasie , za jedzenie lekkie , wczesną kolację . Spróbuj filiżankę kojącej herbaty ziołowe jak mięty lub rumianku na relaks dla zmysłów . Zamiast zasypianiem do telewizora , który często angażuje umysł , spróbuj czytać książkę lub słuchając delikatnych dźwięków i muzyki . Wreszcie , trzymać się harmonogramu powtarzalnego zrelaksować przed snem . Pierwsze w zwyczaju odwijania pomoże organizm naturalnie pamięta, to czas na sen . Imperium