Jak zwiększyć wydajność pamięci i funkcji mózgu
Czy jest to z procesem starzenia się, zmiany hormonów , jest przeciążony zadaniami lub podobne do innych warunków , wielu z nas mają tendencję do zawiadomienia razy , gdy nasza wydajność pamięci nie jest tak silna, jak chcielibyśmy go być . A może chciałbyś , aby móc poprawić funkcjonowanie mózgu , w celu zmniejszenia dalszego spadku później zmniejszyć ryzyko Alzheimera czy może są teraz czasy przeżywa gdzie jesteś uznając potrzebę poprawy performance.Having pamięci i utrzymanie silnej pamięci jest dobre dla naszego samopoczucia emocjonalnego , jako mające trudności z naszej pamięci, ma tendencję do zwiększania nasz poziom stresu i frustracji . Zwiększenie funkcji mózgu , spróbuj tych naturalnych sposobów na poprawę wydajności pamięci . Instrukcja1
WIĘCEJ tlenu do BRAINTakespacer lub innego cardio do zwiększenia przepływu krwi , co poprawia funkcjonowanie mózgu przez 30 minut przez co najmniej pięć dni w tygodniu . Coś, co naprawdę pomaga mi to zrobić ciągnie z samego rana , a jednocześnie siedząc w łóżku , a następnie siedząc na brzegu łóżka i podnosząc kolana do piersi kilka razy , po czym natychmiast się cardio lub w jakiś czas na chodzenie 15-20 minut . Zaczynając mój dzień w ten sposób , od razu dostajekrwi krążącej , podnosi , że mózg uczucie porannej mgły , podnosi mój nastrój i zwiększa swoją energię na dobry początek z mojego dnia .
Ćwiczenie toświetny sposób, aby dostać się tlen mózgu; gdy jesteś wykonywania , a nawet kiedy nie ćwiczysz , oglądać oddychania . Pamiętaj, aby wziąć pełne , głębokie oddechy , że wypełnić swój brzuch, aby zwiększyć przepływ krwi i tlenu , które stymuluje funkcjonowanie mózgu . . Angażują się również w medytacji , jogi , tai chi i Qi Gong w oddychaniu i ćwiczeń ruchowych
2
PAMIĘTAJ W celu poprawy MEMORYThe mózg jest jak mięsień; jeśli go nie używam , to słabnie z upływem czasu i zmniejszyć funkcję pamięci . Wytęż mózg poprzez zapamiętywanie nową piosenkę , wiersz lub fragment .
Podłącz do wspomnień z przeszłości , ludzi i zdarzeń, w wysiłku, aby pamiętać te rzeczy wzmocni wydajność pamięci . Łódź
Czytaj często robić matematyka , a nie takie jak puzzle sudoku , krzyżówki i pracy z kostką Rubika , a regularne , 3-D i łamigłówek drewna jako sposób na zwiększenie funkcji mózgu i poprawić pamięć .
Weź umysłowe obrazy rzeczy , takich jak gdzie odłożył swoje klucze , okulary , zaparkować samochód , itp. Innym podejściem jest odmawiać sobie przypomnienie szczegółów otaczających te rzeczy , aby poprawić wydajność pamięci .
3
USE TWÓJ HANDSTry użyciu zadania ręcznie poprawić funkcjonowanie mózgu; . takich jak korzystanie z przeciwną , nie dominującej ręki do codziennych zadań
Czy zadania , które wymagają za pomocą palców , takich jak rzemiosło , szycie , malowanie , gry , modele palec ciąg budynków , układania puzzli; wszystko, co wiąże się przede wszystkim ruchy palców , aby wykonać zadanie zwiększy pamięć mózgu .
4
karmić pamięci BRAINEat zwiększenie pokarmów , które zawierają słodkie ziemniaki, dynia , brokuły, okra , brukselka, szpinak , marchew , kapusta, soja, fasola czarna , fasola , orzechy, nasiona , pomarańcze, morele i jagody. Zielona herbata jest znana również odeprzeć Alzheimera i poprawić funkcjonowanie mózgu .
Używać ziół takich jak szałwia, bylica pospolita , rozmaryn, gingko , żeń-szenia , Brahmi , i goto kola poprawić wydajność pamięci .
dodatki , takie jak L - acetylokarnityny , L - karnityny , L - teanina , L - glutamina , witamina E , Omega 3 i tiaminy /witaminy są również korzystne do poprawy pamięci mózgu B- 1 .
Pestycydy i przedmioty zawierający formaldehyd znajdujący się w rozpuszczalnikach , materace, dym tytoniowy , pianki izolacyjnej , płyty wiórowej i auto spalin uważa się także miećnegatywny wpływ na funkcje mózgu i zdrowia . Imperium
5
