Dlaczego nerwowość podczas mówienia jest czymś normalnym?

Układ nerwowy i mowa

Układ nerwowy jest odpowiedzialny za kontrolowanie wszystkich funkcji naszego organizmu, od oddychania, przez ruch, po myślenie. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, aktywuje się współczulny układ nerwowy, co powoduje przyspieszenie tętna i oddechu, napięcie mięśni i pocenie się dłoni. Są to normalne reakcje fizyczne na stres, które pomagają nam przygotować się na wyzwanie.

Dlaczego denerwujemy się, gdy mówimy

Istnieje wiele powodów, dla których możemy czuć się zdenerwowani, gdy musimy przemawiać publicznie. Niektóre z tych powodów obejmują:

* Strach przed oceną. Wszyscy chcemy być lubiani i akceptowani, a myśl o krytyce lub odrzuceniu może wywoływać silny niepokój.

* Brak zaufania. Jeśli nie czujemy się pewni, że potrafimy dobrze mówić, jesteśmy bardziej zdenerwowani.

* Nieznajomość materiału. Im bardziej jesteśmy zaznajomieni z tematem, o którym mówimy, tym mniej będziemy zdenerwowani.

* Przeszłe negatywne doświadczenia. Jeśli w przeszłości mieliśmy negatywne doświadczenia z wystąpieniami publicznymi, w przyszłości możemy być bardziej zdenerwowani.

Radzenie sobie z nerwowością

Choć zdenerwowanie podczas wystąpień publicznych jest normalne, istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby opanować tę nerwowość i ułatwić nam skuteczne przemawianie. Niektóre pomocne strategie obejmują:

* Ćwicz, ćwicz, ćwicz! Im więcej ćwiczymy przemawianie przed innymi, tym bardziej komfortowo się poczujemy.

* Weź głębokie oddechy. Głębokie oddychanie może pomóc spowolnić tętno i uspokoić nerwy.

* Wyobraź sobie, że odnosisz sukces. Wyobraź sobie, że wygłaszasz świetne przemówienie i otrzymujesz pozytywne opinie od publiczności.

* Skoncentruj się na swoim przesłaniu. Pamiętaj, że masz coś ważnego do powiedzenia i że publiczność jest tam, aby usłyszeć, co masz do powiedzenia.

* Nie bój się popełniać błędów. Każdemu zdarza się popełniać błędy podczas wystąpień publicznych. Najważniejsze to iść dalej i nie dać się im dopaść.

Wniosek

Nerwowość jest normalną reakcją na wystąpienia publiczne. Jest jednak wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby opanować naszą nerwowość i ułatwić nam skuteczne mówienie.