Jak zapobiegać Fibula Fracture

strzałkowej lub cielęcej kości , biegnie równolegle do kości piszczelowej , tworząc dolną część nogi. Pracując razem,strzałkowej i piszczeli koordynować ruchy nóg i znieść stres wszelkiej działalności . Sport , wypadki i złe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do złamań kości strzałkowej , ale przy użyciu dobrego osądu , zdrowy rozsądek i wyposażenie ochronne może chronić kości strzałkowej po kontuzji . Instrukcja
1 Nie zapomnij o mleko.

Włączenie elementów bogatych w wapń , takie jak sery , mleko, jogurt i twaróg , w codziennej diecie . Odżywianie jest kluczem do wzmocnienia kości . Jeśli jesteś z nietolerancją laktozy lub nie lubisz mleka , weź pigułkę wapnia zamiast ; niemultiwitamina . Podczasmultiwitamina zapewnia szerszą gamę witamin , zapewnia mniej wapnia . Tabletki wapnia lub gryzaki można znaleźć w każdej aptece , a w większości sklepów spożywczych .
2 Bądź bezpieczny .

podjęcia środków mających zapobiec złamaniom kości strzałkowej wysokiej energii . Złamania kości strzałkowej są podzielone na dwie kategorie, niskiej i wysokiej energii . Złamania wysokiej energii występują przy nadmiernej siły umieszcza się na kości strzałkowej . Są często wynikają z wypadków samochodowych , upadków z dużej wysokości i ran postrzałowych . Zapobiec nich za pomocą dobrej oceny . Podczas jazdy , należy zwrócić uwagę na otaczających pojazdów i uchylać się od działań , takich jak przyspieszenie w deszczu , gdy zmęczony i jazdy cięcia ludzi. Jeśli narty , siłownia lub wspinaczkę , upewnij się, że są odpowiednio przygotowane i nosić solidne obuwie , które chroni kostki.
3. Bądź ostrożny, gdy uprawiasz sport .

Podjęcie kroków w celu zapobiegania złamaniom kości strzałkowej niskoenergetyczne . Złamania fibula niskiego poziomu są wspólne urazy sportowe , wynikające z rozwiązuje w piłce nożnej , złym lądowaniu w gimnastyce lub złym upadku na boisku . Wiele z tych wypadków można uniknąć poprzez zastosowanie rozsądku . Nie graj , jeśli strzałka jest kontuzjowany lubnogi lub kostki wokół strzałkowej jest spuchnięta . Jeśli niedawno doznał kontuzji do strzałkowej , owinąć kostkę na dodatkowe wsparcie .
4 Zapoznaj się z maszyn i urządzeń zabezpieczających wytycznych dotyczących miejsca pracy .

Kształcić się w sprawie maszyn, materiałów i wytycznych dotyczących bezpieczeństwa , zanim zaczniesz pracę, która wymaga pracy fizycznej , takich jak budownictwo. Złamania kości strzałkowej są spowodowane przez stres umieszczonego na kości . Powtarzające się akty podnoszenia ciężkich , w kucki lub duży wysiłek może spowodowaćkości , by stać się zmęczony , zwłaszcza jeśli nie jest uzupełniane z witamin i minerałów , których potrzebuje . Imperium