Jak utrzymać formę ze złamanym Ankle

Dla osoby w szczytowej formie ,złamana kostka toduży cios . Połamane kostki wymagają gipsem na około sześć tygodni , aby prawidłowo leczyć . Od Sześć tygodni braku aktywności zmniejsza sprawność sportowca , konieczne jest, aby znaleźć sposób na utrzymanie formy ze złamaną stopą. Ponieważ robi regularne ćwiczenia takie jak bieganie i jazda na rowerze nie jest to możliwe , to zajmuje trochę kreatywności i zmiany procedury , aby utrzymać się w formie ciągu tych sześciu tygodni . Instrukcja
1

Skupić się na górnej części ciała . Istnieje wiele ćwiczeń , które nie wymagają niższego wykorzystania ciała . Pompek , siedzieć ups, awarii i pracy na ramiona z hantlami są świetne ćwiczenia na zwiększenie napięcia mięśni , aby zapobiec jego pogarsza się ze względu na brak pracy.
2

Pobierz w basenie . Z wodoodpornej obsady , to dobry wybór na pobyt w kształcie jest Aqua jogging . Aqua jogging jest bieganie w dnie basenu , trzymane na powierzchni przez pływającą kamizelki. Stopy nie dotykać dna basenu , więc nie ma wpływu na kostce podczas tego ćwiczenia .
3

pomocą kul . Tylko poruszanie się o kulach jesttrudny trening . Oprócz pracy na mięśnie ramion , podróżując po kulach również zwiększaczęstość akcji serca .
4 ciężary

wózka . Idź na siłownię i korzystać ze sprzętu do górnej części ciała . Uzyskać dobry trening dla ramion , pleców, klatki piersiowej i mięśni brzucha i pobyt poza złamaną kostkę . Imperium