Jak pozbyć się szpilek i igieł?

1. Zmień pozycję. Jeśli przez dłuższy czas siedzisz lub stoisz w jednej pozycji, wstań i poruszaj się. Pomoże to poprawić krążenie i zmniejszyć nacisk na nerwy.

2. Masuj dotknięty obszar. Delikatnie masuj miejsce, w którym czujesz mrowienie. Pomoże to poprawić krążenie i rozluźnić mięśnie.

3. Zastosuj ciepło. Ogrzewanie dotkniętego obszaru może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Możesz użyć poduszki grzewczej, butelki z gorącą wodą, a nawet ciepłego ręcznika.

4. Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy. Jeśli mrowienie powoduje ból, możesz zastosować dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub acetaminofen.

5. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli odczuwasz mrowienie i igły, które nie ustępują lub jeśli towarzyszą im inne objawy, takie jak drętwienie, mrowienie lub osłabienie mięśni, powinieneś udać się do lekarza. Objawy te mogą być oznaką poważnej choroby podstawowej.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak zapobiegać mrowieniu:

* Unikaj siedzenia lub stania w tej samej pozycji przez dłuższy czas.

* Regularnie wstawaj i poruszaj się, szczególnie jeśli masz pracę wymagającą siedzenia lub stania przez dłuższy czas.

* Noś wygodne buty, które dobrze pasują.

* Unikaj krzyżowania nóg podczas siedzenia.

* Jeśli jesteś w ciąży, unieś nogi, gdy siedzisz lub leżysz.