How to Make Your Heart zdrowych tkanek

Utrzymanie tkanki zdrowe serce ma zasadnicze znaczenie dla ochrony ogólnego stanu zdrowia . Zgodnie z Mayo Clinic , choroba serca jestnajczęstszą przyczyną zgonów na świecie, zarówno dla mężczyzn jak i kobiet . Zrozumienie działania w celu utrzymania zdrowego serca jest jedną z najważniejszych rzeczy , które możesz zrobić , aby zwiększyć długość i jakość swojego życia . Instrukcja
kroki dla utrzymania zdrowego serca
1

wzmocnić mięśnie serca . Tkanki z twojego serca stanowią najważniejsze mięśnie w organizmie , i jak każdy mięsień , potrzebują ćwiczeń. Według Centers for Disease Control , trzeba co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w ciągu dnia . Plan ćwiczeń i działań , które naprawdę się mięśnie serca roboczych . Mogą to być pływanie, moc spacery, jogging, skakanka lub uczestnictwa w sporcie . Upewnij się, że ćwiczenia kardio dodać do rutyny . Podnoszenie ciężarów i rozciąganie , a dla ciebie dobre , nie są ćwiczenia układu krążenia .
2

Kontroluj swoją wagę . Gdy masz nadwagę , twoje serce musi pracować o wiele trudniejsze do obiegu krwi w całym organizmie , co powoduje zmęczenie i niepotrzebnego zużycia tkanek serca. Dedykowany do programu ćwiczeń , ponieważ nie tylko wzmacnia twoje serce , ale także zwiększa swój metabolizm , aby bardziej efektywnie pomagają organizmowi spalić tłuszcz . Poprawa diety poprzez ograniczenie tłustych i jeść więcej owoców i warzyw. Zastąpić chude mięso i ryby, do mięs ciężkich w cholesterol . Cholesterol tworzy tablicę w tętnicach , które powoduje, że tkanka twardnieje tętnicze i zmniejsza prawidłowego przepływu krwi .
3

zapobiegać cukrzycy , jeśli nie masz, i kontrolować cukrzycę , jeśli nie. Diabetycy mają problemy z krążeniem , że głodować tkanek tlen , powodując obrażenia . Diabetycy są również znacznie większe ryzyko chorób serca . Skonsultować się z lekarzem , jeśli masz cukrzycę lub są narażone na ryzyko choroby. Dowiedz się, czy musisz insuliny lub innych leków , które pomagają w produkcji insuliny . Po drodze z diety i ćwiczeń fizycznych , to są również bardzo ważne dla zapobiegania cukrzycy i kontroli
4

ataki choroby serca Zapobieganie i serca . . Po ataku serca , i to trwale osłabia blizny tkanek serca . Zapobieganie jest niezbędne do zdrowego serca . Zmienić swój styl życia , aby zachęcić zdrowia serca . Jeśli palisz , przestań , palenie zwiększa ciśnienie krwi i daje na dużo większe ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Pić alkohol umiarkowanie , ponieważ ciężki alkoholu podnosi także ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko do serca . Regularne spotkania z lekarzem . Lekarz może śledzić swoje ciśnienie krwi i innych potencjalnych znaków ostrzegawczych złapać problemy z sercem przed powodować zbyt wiele szkód . Imperium