Jak zwiększyć przepływ krwi i rozpowszechnianie

Jeśli twoje ramiona i nogi są ​​stale zimne, ciasne lub odrętwiały , może to byćznak, że masz słabe krążenie krwi . Gdykrew nie płynie również przez swoje ciało, to zaprasza wiele problemów zdrowotnych , w tym zawału serca, dławicy piersiowej i udaru mózgu . Istnieje wiele sposobów na zwiększenie przepływu krwi - ćwiczenia, dieta , leki i chirurgia - ale zanim spróbujesz pomóc serce wykonywać swoje zadania , ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem , aby zaplanować najlepszy sposób dla Ciebie. Instrukcja
podejście medyczne
1

Rozważ swój styl życia . Może być zwiększone ryzyko nieprawidłowego krążenia , jeśli palić , jeśli masz w rodzinie choroby serca , jeśli masz siedzący tryb życia ( nieaktywne) , lub jeśli twoja dieta jest bogata w takie rzeczy jak tłuszczów nasyconych i cholesterolu .
Tanie 2

Spójrz na znaki . Chociaż pewne oznaki słabego krążenia są oczywiste , inne nie. Zgodnie z Mayo Clinic , objawy złego krążenia obejmują ropiejące rany na palcach , stopy i nogi , zmiana koloru nóg , utrata włosów na nogach i zmian w swoich paznokci .
3

lekarza. Jeśli uważasz, że masz słabe krążenie , lekarz może zdiagnozować , wykonując podstawowe badanie lekarskie , prowadzenie badań krwi lub przeprowadzenia angiografii . To jest test , w którychlekarz wstrzykuje barwnik do naczyń krwionośnych , a następnie wykorzystuje obrazowanie rentgenowską do śledzenia przepływu krwi .
4

Śledź zleceń lekarskich . Istnieje wiele przyczyn złego przepływu krwi , w tym wysoki poziom cholesterolu , wysokie ciśnienie krwi i skrzepów krwi . Lekarz może napisać receptę w zależności od przyczyny , lub polecić operację . Jeśli masz zablokowany naczynie krwionośne , lekarz może wyeliminować go z malutkim balonem ( angioplastyka ) lub stworzyć obejście wokół niego za pomocą naczyń krwionośnych z innej części ciała ( chirurgia obwodnica ) .
Styl życia podejście
5

rzucić palenie. Palacze są na znacznie większe ryzyko zachorowania na choroby serca i choroby tętnic obwodowych .
6

Jedz zdrowe. Serce zdrowe pokarmy - surowe owoce i warzywa, żywność o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczów nasyconych - może pomóc poprawić krążenie . Mayo Clinic zaleca pokarmy bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe . Są to łosoś, makrela, śledź , nasion lnu , orzechy , soja i olej rzepakowy .
7

ćwiczeń. Mięśnie dobrze wykonywane efektywnie wykorzystywać tlen. Lekarz może pomóc opracować plan ćwiczeń odpowiedni do wieku i kondycji fizycznej , ale w ogóle,Mayo Clinic zaleca 30 do 60 minut umiarkowanego do intensywnego wysiłku fizycznego przez większość dni w tygodniu .
8

Zadbaj o swoje stopy. Zgodnie z Mayo Clinic , ważne jest, aby nosić buty dobrze dopasowane . Skarpetki wsparcia może również pomóc zwiększyć krążenie . Także podjąć kroki w celu uniknięcia infekcji - umyć nogi codziennie przycinać paznokcie starannie , a nie chodzić boso
Imperium .