Jak ćwiczenia wpływają na tętno?

Skutki krótkoterminowe

Podczas ćwiczeń tętno wzrasta, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie mięśni na tlen i składniki odżywcze. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia powodują, że mięśnie pracują ciężej, co z kolei zwiększa przepływ krwi do mięśni. Zwiększony przepływ krwi wymaga, aby serce pompowało więcej krwi, co skutkuje zwiększoną częstością akcji serca.

Skutki długoterminowe

Regularne ćwiczenia mogą również prowadzić do obniżenia tętna spoczynkowego. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia wzmacniają mięsień sercowy, dzięki czemu pompuje on krew skuteczniej. W rezultacie serce nie musi bić tak szybko, aby przepompować taką samą ilość krwi. Niższe tętno spoczynkowe wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.

Inne czynniki, które mogą mieć wpływ na tętno podczas ćwiczeń

* Wiek: Tętno młodszych osób jest zwykle wyższe niż tętno osób starszych. Dzieje się tak dlatego, że mięsień sercowy młodszych osób jest bardziej elastyczny, co pozwala mu efektywniej pompować krew.

* Płeć: Tętno kobiet jest zwykle wyższe niż tętno mężczyzn. Dzieje się tak dlatego, że kobiety mają mniejsze serca i mniejszą masę mięśniową niż mężczyźni.

* Poziom sprawności: Tętno osób ćwiczących jest zwykle niższe niż tętno osób nietrenujących. Dzieje się tak dlatego, że wysportowani ludzie mają silniejsze mięśnie serca i wydajniejszy przepływ krwi.

* Wysokość: Tętno osób ćwiczących na dużych wysokościach jest zwykle wyższe niż tętno osób ćwiczących na poziomie morza. Dzieje się tak dlatego, że na dużych wysokościach powietrze jest rozrzedzone, co oznacza, że ​​mięśnie mają mniej tlenu.

Kiedy udać się do lekarza

Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz ból w klatce piersiowej, duszność lub zawroty głowy, przerwij wykonywanie czynności i natychmiast zasięgnij porady lekarza. Objawy te mogą być oznaką problemów z sercem.