Jak zapobiegać niedodmie?

Spirometria motywacyjna

Spirometr motywacyjny to urządzenie zachęcające do wykonywania powolnych i głębokich oddechów. Pomaga to zwiększyć ekspansję płuc i zapobiegać niedodmie. Aby skorzystać ze spirometru motywacyjnego, należy usiąść prosto i umieścić ustnik w ustach. Wdychaj powoli i głęboko, a następnie powoli wydychaj przez urządzenie. Powtarzaj ten proces przez 10 do 15 minut, kilka razy dziennie.

Ćwiczenia głębokiego oddychania

Ćwiczenia głębokiego oddychania mogą również pomóc w zapobieganiu niedodmie. Aby wykonać ćwiczenie głębokiego oddychania, usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji i połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Wdychaj powoli i głęboko przez nos, pozwalając, aby brzuch uniósł się, a klatka piersiowa rozszerzyła. Wydychaj powoli przez usta, pozwalając brzuchowi opaść i rozluźnić klatkę piersiową. Powtarzaj ten proces przez 5 do 10 minut, kilka razy dziennie.

Ambulacja

Ambulacja lub chodzenie może pomóc w zapobieganiu niedodmie poprzez promowanie ekspansji i krążenia płuc. Staraj się chodzić co najmniej 30 minut każdego dnia, a jeśli możesz, więcej.

Kaszel

Kaszel może pomóc w oczyszczeniu wydzieliny z płuc i zapobiec niedodmie. Jeśli kaszlesz, staraj się kaszleć mocno i głęboko i unikaj kaszlu w krótkich, płytkich seriach.

Inne środki

Inne środki, które mogą pomóc w zapobieganiu niedodmie obejmują:

Unikanie palenia. Palenie może uszkodzić płuca i zwiększyć ich podatność na niedodmę.

Utrzymanie prawidłowej wagi. Otyłość może zwiększać ryzyko niedodmy.

Leczenie chorób przewlekłych. Choroby przewlekłe, takie jak astma, POChP i niewydolność serca, mogą zwiększać ryzyko niedodmy. Aby skutecznie leczyć te schorzenia, należy współpracować z lekarzem.