Jak odetkać nos?
1. Sól fizjologiczna w aerozolu do nosa lub irygacja: Płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej może pomóc w rozluźnieniu i usunięciu śluzu, zmniejszając przekrwienie. Możesz kupić spraye do nosa z solą fizjologiczną bez recepty lub zrobić własne, mieszając 1/4 łyżeczki soli w 8 uncjach ciepłej wody. Do płukania nosa użyj irygatora do nosa lub garnka Neti.
2. Inhalacja parowa: Wdychanie pary może pomóc w rozluźnieniu śluzu i złagodzeniu zatkanego nosa. Możesz wziąć gorący prysznic lub kąpiel albo trzymać głowę nad miską z gorącą wodą (uważając, aby się nie poparzyć). Możesz także dodać do wody kilka kropli olejków eterycznych, takich jak eukaliptusowy lub miętowy, aby oczyścić kanały nosowe.
3. Ciepły kompres: Nałożenie ciepłego kompresu na nos i czoło może pomóc złagodzić uczucie zatkanego nosa i ból. Namocz myjkę w ciepłej wodzie, wyciśnij ją, a następnie przyłóż do nosa i czoła na kilka minut. Powtórz w razie potrzeby.
4. Leki zmniejszające przekrwienie dostępne bez recepty: Leki obkurczające błonę śluzową mogą pomóc zmniejszyć przekrwienie nosa poprzez zwężenie naczyń krwionośnych w nosie. Są dostępne w postaci aerozoli do nosa, tabletek doustnych lub płynów. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
5. Leki przeciwhistaminowe: Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc złagodzić przekrwienie nosa spowodowane alergią. Są dostępne w postaci tabletek doustnych lub płynów. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
6. Pij dużo płynów: Picie dużej ilości płynów może pomóc w rozrzedzeniu śluzu i ułatwieniu jego wydalenia. Staraj się pić 8-10 szklanek wody dziennie.
7. Unikaj alergenów i substancji drażniących: Jeśli masz alergię, unikaj narażenia na czynniki wyzwalające w jak największym stopniu. Może to oznaczać przebywanie w pomieszczeniu w dni o wysokim stężeniu pyłku, używanie osuszacza w celu ograniczenia roztoczy lub unikanie niektórych pokarmów lub zapachów, które wywołują alergie.
8. Używaj nawilżacza: Nawilżacz może pomóc w nawilżeniu powietrza, co może pomóc w rozluźnieniu śluzu i złagodzeniu zatkanego nosa.
9. Podnieś głowę: Podnoszenie głowy podczas snu może pomóc w zmniejszeniu zatkanego nosa. Spróbuj użyć dodatkowej poduszki lub dwóch pod głową.
10. Odpocznij: Wystarczająca ilość odpoczynku może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, co może również pomóc w łagodzeniu zatkanego nosa. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę.
