Masz 45 lat i co miesiąc bardzo odczuwasz skurcze?
- Terapia ciepłem: Ogrzewanie dolnej części brzucha i pleców może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Możesz użyć poduszki grzewczej, butelki z gorącą wodą lub ciepłej kąpieli.
- Masaż: Masowanie dolnej części brzucha i pleców może również pomóc złagodzić ból. Używaj mocnego nacisku i unikaj zbyt mocnego pocierania skóry.
- Środki przeciwbólowe dostępne bez recepty: Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve), mogą pomóc złagodzić skurcze miesiączkowe.
- Leki na receptę: Jeśli skurcze miesiączkowe są ciężkie, lekarz może przepisać silniejsze leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne lub inne leki hormonalne.
- Zmiany stylu życia: Istnieją pewne zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w zmniejszeniu nasilenia skurczów miesiączkowych. Należą do nich:
- Regularne ćwiczenia
- Zdrowa dieta
- Wystarczająca ilość snu
- Unikanie kofeiny i alkoholu
- Rzuć palenie
Jeśli odczuwasz ciężkie skurcze miesiączkowe, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące.
- Dlaczego powinieneś dużo odpoczywać?
- Jak zmniejsza zmęczenie
- Nudności, zawroty głowy, ale nie mogę spać, nigdy nie jest mi wygodnie i dużo wydzieliny z różową zawartością, a następnego dnia miesiączka. Co to może być?
- Zabiegi zmęczenie
- Senior Fitness:Dlaczego nigdy nie jest za późno, aby zacząć
- Jak zmniejszyć insuliny na celu zatrzymanie Insomnia
