Noc Ulga na zimno

O zimno może byćnieszczęśliwy doświadczenia , z objawami , w tym bóle , zatkany nos , kaszel i ból gardła . Kiedysłońce zachodzi i to jest czas do łóżka , wszystko, co chcesz zrobić, to zasnąć i uciec te objawy . Istnieje kilka prostych porad i wskazówek, można wykorzystać , aby znaleźć ulgę w swoje zimne i dobry sen w nocy. Dostosowywanie środowiska pracy

Marka środowisko spania bardziej wygodne i sprzyja dobrze przespanej nocy . Wyłącz telewizor i wyłączyć telefon. Przyciemnić światła i zachować pokój o kilka stopni chłodniej . Trzymaj głowę podwyższony z kilkoma poduszkami w celu łagodzenia bólu zatok i zatorów . Możesz również skorzystać z klina pianki zamiast poduszki.
Chłodnego powietrza Nawilżacz

Pomóż utrzymać powietrze w sypialni nasączonym chłodnym nawilżacza powietrza . Nawilża powietrze pomoże zachować nosowych wilgotne i spokój surowy , suchość w gardle . Należy unikać stosowania ciepłe nawilżacz , ponieważ mogą promować wzrost pleśni , które mogą pogorszyć swój zatok nawet dalej . Imperium Zimna Leki

Weź nocne zimne lekarstwo . Szukać lekarstwa na rzecz konkretnych objawów , takich jak difenhydramina dla ciśnienia zatok i ibuprofen na bóle. Jeśli to możliwe , należy te leki indywidualnie , w przeciwieństwie do pojedynczej pigułki , który jest przeznaczony do leczenia kilka objawów. Zapewni to , że dostajesz tylko lek dla swoich potrzeb , a nie biorąc wszystko, co jest niepotrzebne.

Płyny

płynów w ciągu dnia . Staraj się pić co najmniej 64 uncji wody i innych płynów , aby Twoje gardło i nosowych dobrze nawilżona , co może dać Ci pewną ulgę , kiedy jest czas na odpoczynek . Sok pomarańczowy jest doskonałym wyborem , ponieważ zawiera witaminę C , która , jak się uważa , aby pomóc wzmocnić swój układ odpornościowy do walki z zimna. Możesz też wypić gorącą herbatę z łyżką pełne miodu tuż przed snem . Ciepły płyn pomoże ukoić ból gardła i pomaga się zrelaksować w sam raz , aby zasnąć . Imperium