Sztuczki Depresja

Depresja topoważna choroba psychiczna, która może dotknąć każdego . Podczas gdy większość napady depresji są łagodne i mogą być rozwiązane bez leczenia , niektórzy ludzie sobie z przedłużonego lub przewlekłej depresji , która wymaga interwencji medycznej . Istnieje kilka sztuczek , które pomogą Ci pokonać depresję , od leków do terapii naturalnych . Sprawności fizycznej

Ćwiczenia pomagają depresji , ponieważ aktywność fizyczna stymuluje aktywność mózgu , powodując ciała do góry jego produkcji hormonów przyjemności , takich jak dopamina i serotonina . Rozpoczęciem regularnego wykonywania rutynowych może walczyć depresję naturalnie . Nawet jeśli jesteś zajęty , planowanie 30 minut ćwiczeń dziennie może stanowić ogromną różnicę w zakresie zdrowia psychicznego . Skuteczne procedury ćwiczeń aerobiku , jogging, jazda na rowerze lub pływanie.
Sunlight

Niektóre rodzaje depresji , takie jak choroby afektywnej sezonowej często rozwijają się w czasie zimy krótsze dni , gdy ekspozycja na odpowiednie światło słoneczne może być trudne do zdobycia . Poprawa nastroju może być tak proste, jak wystarczająco dużo światła słonecznego . Utrzymywanie otwartej kurtyny i żaluzje w domu lub korzystających z atrakcji na świeżym powietrzu , takich jak ćwiczenia i pracy stoczni , mogą rozjaśnić nastrój i pomóc zwalczać epizody depresji. Imperium ziołowe środki

niskiej podaży serotoniny przynosi również na przewlekłą depresję . Chyba że stymulują produkcję tej substancji chemicznej w mózgu , depresja może trwać miesiące. Kilka ziołowe lub naturalne środki są dostępne , aby pomóc złagodzić depresję i promować dobry nastrój . Sklepów spożywczych zdrowia przewozu produktów, takich jak ziele dziurawca , SAM-e , oleje omega-3 z ryb i L-tyrozyny , które mogą ustabilizować nastroje i zwiększyć serotoniny . Eksperymentować z tych produktów , aby zobaczyć, czy można zauważyć różnicę. Najpierw skonsultować się z lekarzem , jeśli przyjmuje leki na receptę . Korzystać z tych dodatków zgodnie z instrukcją.
Leki receptę

Ciężka depresja może nie reagować na naturalnych środków . W tym przypadku , to najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat leczenia depresji . Lekarze mogą najlepiej zdiagnozować stan i polecam skutecznego planu leczenia . Kilka leków na receptę są dostępne do leczenia depresji. Należą do nich selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) , takie jak Paxil i Prozac i inhibitory monoaminooksydazy ( MAO) . Imperium