Naturalne Leczenie depresji w czasie ciąży

Naturalne leczenie depresji w czasie ciąży obejmują odpowiedniego snu , zmiana diety i ćwiczenia. Według Kimmelin Hull , autor "Tuzin Invisible kawałki i innych wyznań macierzyństwa , " około 10 do 20 procent kobiet w ciąży doświadczają pewnego rodzaju prenatalnym depresji . Jeśli nie masz doświadczenia z zagrożeń związanych z lekami przeciwdepresyjnymi , można znaleźć wiele terapie alternatywne i środki zaradcze. Omega - 3 kwasy tłuszczowe i kwas foliowy

Według badania opublikowanego w sierpniu 2008 Urzędowym wpływać nieład , omega-3 kwasy tłuszczowe i kwas foliowy skutecznie łagodzi okołoporodowym depresji jako leczenie uzupełniające . Dodatkowo , te dodatki okazać się korzystne zarówno " rozwój i matek niemowląt zdrowia . Powołano się również na ich zdolność do złagodzenia objawów depresji w depresji matki były metionina S - adenozylo ( SAM ) i ziele dziurawca .
Masażu

badania opublikowane w październik 2007 Dz. Ciała i Terapii zakłada , że Ruch depresji kobiety w ciąży , które miały masaże przez swoich partnerów z doświadczonych złagodzenie objawów depresji . Kobiety dwa razy w tygodniu otrzymała masaże od drugiego trymestru do końca ciąży . Foto Foto Foto Foto Ćwiczenia w terapii

Uniwersytet Michigan Center Depresja przytacza ćwiczenia jako skuteczny sposób leczenia depresji w ciąży . Aktywność fizyczna zmniejsza depresję przez " uwalniając związki podnoszące nastrój ciało ", jak również zmniejszenie stężenia kortyzolu depresja horomone . Te porady ośrodek badawczy w depresji kobiety w ciąży do wykonywania 20 do 30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu .
Odpowiedni sen o zapobieganiu objawów depresyjnych

Aby uniknąć nasilenia objawów depresyjnych , uzyskać odpowiednią ilość snu w czasie ciąży . Spróbuj użyć poduszki na ciało lub rekwizyty , aby pomóc złagodzić dyskomfort i pomóc spać spokojniej . Get organizm przyzwyczajony do regularnego harmonogramu snu. Przygotuj się na łóżku z relaksu rytuały , takie jak czytanie lub kąpieli .

Suplementy Zmiany

Pamiętaj, aby przestrzegać zdrowej diety planu w okresie ciąży , które obejmuje potrawy z czterech podstawowych grup żywności : owoce i warzywa, pieczywo, nabiał i mięso . Do wytycznych dotyczących tego, co jeść w czasie ciąży , odwiedź Departament Zdrowia i Usług Społecznych strona w womenshealth.gov . Pokarmy , których należy unikać , jeśli jesteś w ciąży i depresji należą rafinowanego cukru , kofeiny i czekolady. Zwiększyć spożycie wapnia i witamin z grupy B , zwłaszcza B6 , aby pomóc objawy łatwością. Imperium