Naturalne środki zaradcze dla depresji u mężczyzn

Depresja u mężczyzn może być trudniejsze do zdiagnozowania i leczenia , ponieważ , ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni są mniej skłonni przyznać, problemy emocjonalne . Niektórzy mężczyźni mogą wybrać bardziej dyskretny sposób, w leczeniu depresji , np. decydując się na ponad -the-counter suplementów zamiast leków na receptę . Niektóre zabiegi recepta na depresję mają niekorzystne skutki uboczne . Naturalne środki były badane w ostatnich latach , by pomóc im zdobyć i leczeniu depresji . Ziele dziurawca , kwasy tłuszczowe omega i witaminy B6 okazały się korzystne w leczeniu typowe objawy depresji i lęku , jeżeli wykonane prawidłowo i regularnie . Dziurawiec

St Dziurawca zyskał popularność w ostatnich latach do leczenia depresji . Działa poprzez zwiększenie w mózgu dopaminy i seratonin , które są neuroprzekaźniki , które pomagają regulować wahania nastroju i depresję . Dziurawiec może być traktowane jako pigułki lub suszonych liści . Tabletki różnią się od 100 mg do 1000 mg , i powinny być podejmowane w niższej dawce początkowo , a następnie stopniowo zwiększać . Suszonych liści , podejmują 01:59 łyżeczki ziela i gotować w wodzie , aby zrobić herbatę . Spożywać mieszaninę dwóch do fours razy dziennie .
Kwasy tłuszczowe Omega

Omega kwasy tłuszczowe , w tym omega-3 i omega-6 , może pomóc pomóc złagodzić objawy depresji . Kwasy tłuszczowe omega można znaleźć w różnych gatunków ryb zimnowodnych ryb dodatków olejowych , i orzechy. Spożywać 02:58 porcji pokarmów zawierających kwasy tłuszczoweomega dobę, lub podjąć 01:59 suplementów oleju z ryb każdego dnia .

Witamina B6

Witamina B6 to mówi się, że promocja zdrowia dla wszystkich. Witamina B6 jest wymagane do wytwarzania neuroprzekaźników , takich jak serotonina i dopaminy , które są związane z nastrojem i dobrego samopoczucia. Jeśli neuroprzekaźniki nie działają prawidłowo , witamina B6 odgrywa rolę , aby je regulowany . Dorosłych mężczyzn powinny 1000 mg witaminy B6, w tabletkę , w postaci rozpuszczalnej w wodzie dzień . Witamina B6 może być również w całych ziaren , mięsa i warzyw. Jednak zalecane jestforma pigułka witaminy B6 , ponieważ wiele z korzyścią dla witaminy B6 jest tracona w trakcie przygotowywania posiłków . Imperium